မဂၤလာပါေနာ္။ အခုေခတ္မွာ ေန႔စဥ္စားဝတ္ေနေရးအတြက္ မအားလပ္တဲ့ အခ်ိန္ဇယားေတြနဲ႕အတူ နပန္းလံုးေနရလို႔ သင့္အသားအေရကိုေတာင္ဂရုမစိုက္ျဖစ္ဘူးျဖစ္ေနလား။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္လည္း အသားအေရကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစသလို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အလုပ္လည္းလုပ္ရင္း စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ က်န္းမာေအာင္ေနထိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အဆီစားေပးပါ။

၂။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္မယ္ (အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ပဲ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါ)

၃။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

၄။ ဝိုင္နီေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အသီးအႏွံစားပါ

၆။ ေကာ္ဖီအစား Green Tea (သို႔) ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပါ

၇။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို လိမ္းေပးပါ။

၈။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

၉။ သၾကားေရွာင္ပါ

၁၀။ နည္းနည္း နည္းနည္းစီ စုစားပါ

၁၁။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔

၁၂။ အခ်ိန္ကို ေသခ်ာစီမံပါ

၁၃။ အေကာင္းဖက္က ေတြးပါ

၁၄။ ေကြကာအုတ္အၾကမ္းနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ

၁၅။ အိပ္ယာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ သန္႔ရွင္းပါ။ Moisturizer လိမ္းေပးပါ။

၁၆။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ

၁၇။ ေနေလာင္ကာ ခရင္မ္လိမ္းေပးပါ