မဂၤလာပါ MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္တို႔ေရ။ “ဝိတ္ေလွ်ာ့ေတာ့မယ္ ညဘက္ဘာမွမစားေတာ့ဘူး”လို႔ေျပာျပီးမွ ဗိုက္ဆာလာေတာ့ အမ်ားၾကီးစားမိေနျပီလား။ ဗိုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္ဆို စိတ္ကိုႏိုင္ေအာင္ထိန္းဖို႔လည္းမလြယ္ေတာ့ဘူးေလ။ စားမိျပန္ေတာ့ ဝိတ္ကတက္ ဗိုက္ကပူလို႔ စိတ္ညစ္ေနၾကျပီလား ပ်ိဳေမတို႔ေရ။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွည္းနည္းရွိပါတယ္။
ဒါကေတာ့ ဝိတ္မတက္ေစဘဲ ဗိုက္လည္းဝ ပိုလည္းလွေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ျခင္းပါ။ ဒီေတာ့ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကိုစားမလဲ။ ပ်ဳိေမတို႔အတြက္ ဝိတ္မတက္ေစတဲ့ လ်ိဳ႕ဝွက္အစားအေသာက္ေတြကို တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
၁။ ဒိန္ခ်ဥ္
Source: Yogurt and your health
ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုေပမယ့္ သၾကားမ်ားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္မ်ိဳးကိုေတာ့ ေရွာင္ရပါမယ္။ ခ်ဥ္လြန္းတဲ့အရသာကို မၾကိဳက္ဘူးဆိုရင္ သစ္သီးထည့္ျပီးေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
၂။ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္
Source: Dr. Axe
ေခ်ာကလက္အေရာင္က အနက္ေရာင္ပိုျဖစ္ေလ ပိုေကာင္းေလပါ။ ႏြားႏို႔ေရာစပ္ထားတဲ့ ေခ်ာကလက္ကိုေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။
၃။ ဖရဲသီး
Source: hellodoktor.com
ဖရဲသီးဟာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝျပီး အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ ဖရဲသီးမွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းပါးတာေၾကာင့္ ဝိတ္တက္ဖို႔စိတ္မပူရေတာ့ပါဘူး။
၄။ ငွက္ေပ်ာသီး
Source: zaaf.com.au
ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာ ၾကြက္သားအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဗိုက္ျပည့္ေစျပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
၅။ ကန္စြန္းဥ
Source: Good Housekeeping
ကန္စြန္းဥ ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ၈၆ ကယ္လိုရီခန္႔ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ဆာေလာင္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။
၆။ ေထာပတ္သီး
Source: The health benefits of avocado
ေထာပတ္သီးမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အဆီဓာတ္ ပရိုတင္းဓာတ္ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သၾကားနဲ႔ႏြားႏုိ႔ကို ေလွ်ာ့ေပးပါေနာ္။
ဝိတ္မတက္ေစဖို႔ ညဘက္မွာ အသားနဲ႔ ထမင္းစားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္မွာလည္း ကယ္လိုရီမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ က်န္းမာေရးလည္းညီညြတ္ျပီး ဗိုက္ျပည့္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကိုပဲ ညဘက္မွာေရြးခ်ယ္စားေသာက္ၾကပါေနာ္။
