ရာသီလာတဲ့အခါ လတိုင္းလိုလို နာက်င္မႈေ၀ဒနာခံစားေနရပါသလား။
ဒီေ၀ဒနာဆိုးက ဘယ္ေလာက္ဆိုးတယ္ဆိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းသိၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း မိန္းကေလးအခ်င္းခ်င္းဆို ဒီလိုအခ်ိန္မွာ သိပ္ကိုစည္းလံုးၾကၿပီး ေဖးမကူညီၾကတာ သတိျပဳမိပါတယ္။
နာက်င္မႈေ၀ဒနာေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ႏိုင္ဖို႔ ရာသီမလာခင္မွာ ဒီအစားအစာေတြကိုစားပါ
၁။ သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးကေတာ့ ေစ်းကြက္မွာ အလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့ အသီးမ်ိဳးပါ။ ဒါ့အျပင္ ေဟာ္မုန္းကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးကို ရာသီမလာခင္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
၂။ သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္
သလဲသီးကို ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီအတိုင္းစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ စားေပးပါ။ ၁၀ ရက္ထိ စားေပးပါ။
၃။ နာနတ္သီး
နာနတ္သီးဟာ ခႏၱာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ ရာသီမလာခင္ ၁၀ ရက္အလိုမွာ နာနတ္သီးမ်ားမ်ားစားပါ။
၄။ ဂ်င္းႏွင့္ ပ်ားရည္
ဂ်င္းက ခႏၱာကို္ယအတြင္း အပူခ်ိန္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဂ်င္းကို ေဖ်ာ္စက္ထဲေဖ်ာ္လိုက္ကာ ေရတစ္ခြက္ထည့္ၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ေသာက္ပါ။ မနက္ခင္း မစာမစားခင္ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
၅။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္
မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကိုလည္း မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ အစိမ္းတိုင္းလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆။ ေရႊဖရံုသီး
ေရႊဖံုသီးကို ရာသီမလာခင္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ရာသီလာေနစဥ္အတြင္းမွာ နာက်င္မႈကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၉။ နႏြင္း
နႏြင္းကို အနံ႔ဆိုးလို႔ တစ္ခ်ိဳ႔ဆိုမေသာက္ခ်င္ၾကပါဘူး။ နႏြင္းကို ေရတစ္ခြက္နဲ႔ ပြက္ပြက္ဆူေအာင္သည္ၿပီး တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ေသာက္ပါ။ နႏြင္းကို ရာသီလာေနစဥ္ နာက်င္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
