ေဆာင္းရာသီရဲ႕ ျပသနာတစ္ခုက အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ေစတာပါပဲ။ တစ္ခါတစ္ရံ ကြဲတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
Body Lotion ေတြကပဲ အေရျပားအတြက္လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ေပးႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။
အစားအေသာက္ အားျဖင့္လည္း အစိုဓာတ္ရ႐ွိေစ႐ုံသာမက အေရျပားဆဲလ္ဖြဲ႔စည္းမႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
၁။ ငါး
ဆာလမြန္၊တူနာ၊ငါးသေလာက္ စတဲ့ ငါးေတြဟာ အဆီအက္စစ္ Omega 3 ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ အသားအေရကို စိုေျပေစၿပီး သန္မာေစပါတယ္။
၂။ အခြံမာသီးမ်ား
အခြံမာသီးေတြဟာ Vitamin E ႂကြယ္ဝၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ Vitamin E ဟာ အေရျပားဆဲလ္ ပ်က္စီးျခင္မွကာကြယ္ေပးၿပီး UV ဒဏ္မွလည္းကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၃။ ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာလည္း Vitamin E ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ေပး႐ုံသာမကပဲ အရြယ္အတိုင္ခင္ ရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၄။ ကန္စြန္းဥ
Vitamin A ႂကြယ္တဲ့ ကန္စြန္းဥဟာ ပ်က္စီးသြားတဲ့ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ျပဳျပင္ေပး႐ုံသာမက ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
၅။ သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီဟာ က်န္မာေရးရဲ႕ အေရးပါဆံုးဆီျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မွ ကာကြယ္ေပးၿပီ ႏွင္းခူေရာဂါမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၆။ သခြားသီး
ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ သခြားသီးဟာ ဆီလီကာ (Silica) ႂကြယ္ဝပါတယ္။ထို႔အၾကင္ ဗီတာမင္ ေအ ပါဝင္တဲ့အတြက္လည္း အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္ဝင္းပေစပါတယ္။
အထက္ပါအစားအစာေတြကို ေဆာင္းတြင္းအခ်ိန္မွာ စားေပးရင္ သင့္အေရျပားအတြက္ စိုးရိမ္စရာမ႐ွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဆားေလးတဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုေတာ့ေ႐ွာင္ေပးပါ။
