အစဥ္အၿမဲငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳသည့္အသြင္ကို ရရွိရန္ႏွင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္လာမႈကို ေရွာင္ရွားရန္မွာ ကမာၻေပၚရွိ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း၏ စိတ္ကူးအိမ္မက္ျဖစ္ပါသည္။ သို႕ေသာ္လည္း အိုမင္းလာသည္ႏွင့္အမွ် ပါးေရနားေရတြန္႕ျခင္း၊ အေရးအေႀကာင္းမ်ား၊ အမဲစက္မ်ား ျဖစ္ေပၚျခင္း၊ ႏွင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ႀကမ္းတမ္းလာျခင္း စသည့္ဇရာလကၡဏာမ်ား ျပလာမွာျဖစ္ပါသည္။ ထုိ႕ကဲ့သို႕ အသားအေရပ်က္စီးလာမႈေႀကာင့္ မိမိတို႕၏ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ ထိခိုက္မႈမရွိေစရန္ႏွင့္ ႏုပ်ိဳလွပသည့္အသြင္အျပင္ကို ထိန္းသိမ္းေစႏိုင္ရန္အတြက္ ေန႕စဥ္မွန္မွန္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းေလးမ်ားကို ေ၀မွ်ေပးလိုက္ရပါသည္။

၁။ တစ္ေန႕တာကို CTM ပံုမွန္လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္ျဖင့္အစျပဳပါ။

မ်က္ႏွာအသားအေရကို သန္႕စင္ျခင္းသည္အလြန္အေရးႀကီးေသာ္လည္း မိန္းကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အမွားလုပ္မိသည့္အဆင့္ဟုလည္း ေျပာ၍ရပါတယ္။ မ်က္ႏွာသန္႕စင္မႈျပဳလုပ္သည့္အခါမွာ အစဥ္အၿမဲ Toning ႏွင့္ Moisturizing ကိုပါ တပါတည္းပူးတြဲလုပ္ေဆာင္ရန္အေရးႀကီးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕မိန္းကေလးမ်ားက ေက်ာ္သြားတတ္ႀကပါတယ္။ ထုိ႕အတြက္ CTM (Cleansing-Toning-Moisturizing) ဆိုသည့္ လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္ကို မနက္တိုင္းလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

၂။ မ်က္လံုးကိုအသားေပးဂရုစိုက္ပါ။

အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းႏွင့္ အေရးအေႀကာင္းမ်ား ေရွးဦးပထမျဖစ္ေပၚလာသည့္ေနရာမွာ မ်က္လံုးႏွင့္ နဖူးတ၀ိုက္ရွိ အသားအေရမ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးေအာက္ႏွင့္ တ၀ိုက္ရွိအသားအေရမ်ားမွာ အျခားမ်က္ႏွာေပၚရွိအသားအေရမ်ားထက္ ပိုမိုပါးလႊာသည့္အတြက္ အထူးဂရုစိုက္ရန္လိုအပ္ပါသည္။ ထုိ႕အတြက္ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္သည့္ eye cream လိမ္းေပးျခင္း၊ ေရ၀၀လင္လင္ေသာက္ေပးျခင္းတုိ႕က အခ်ိန္မတိုင္မီအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္မွ်တစြာစားသံုးပါ။

အျခားအျပင္ပိုင္းဂရုစိုက္မႈမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ရန္သာမက က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္သည့္ စားေသာက္မႈပံုစံကိုစားသံုးေပးရန္မွာလည္း အင္မတန္အေရးႀကီးပါတယ္။ Antioxidants ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္သည့္ အသီးအႏွံမ်ား၊ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ပ်က္စီးေနသည့္အသားအေရကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္သလို အခ်ိဳလြန္ကဲေသာ၊ အဆီမ်ားေသာအစားအစာမ်ားကို အထူးေရွာင္ရွားေစလိုပါတယ္။

၄။ ေခၽြးထြက္ေစပါ။

ေခၽြးထြက္ျခင္းသည္ သင့္အသားအေရကို အတြင္းမွအျပင္သန္႕စင္ေပးႏိုင္မည့္ သဘာ၀နည္းလမ္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္ရန္အတြက္ ကိုယ္ကာယႏွင့္ အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ေန႕စဥ္ရက္ဆက္မွန္မွန္လုပ္ေဆာင္ေပးၿပီးေနာက္ ထြက္လာမည့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိအညစ္အေႀကးမ်ားကို ေခၽြးႏွင့္အတူ ေရခ်ိဳးေနစဥ္အတြင္းေဆးေႀကာပစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အသားအေရကို အထူးကာကြယ္ပါ။

ေနေလာင္ကြက္မ်ား ႏွင့္ အသားအေရမည္းေျခာက္ျခင္းမ်ားသည္ မေျပာပေလာက္ေသာ္လည္း ႀကာရွည္စြာ ေနပူခံပါက အသားအေရကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ထုိမွတဆင့္ အေရျပားကင္ဆာမ်ားကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေသာေႀကာင့္ ေနပူထဲသို႕မထြက္မီ sunscreen ကုိ အၿမဲလိမ္းျခယ္ေပးပါ။ ထို႕ေနာက္ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ပု၀ါကို အၿမဲကိုယ္ႏွင့္မကြာေဆာင္ထားျခင္းျဖင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မ်ား၏ အႏၱရာယ္မွကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။