ဆိုဒါအေအးမ်ားတြင္ သႀကားဓာတ္ႏွင့္ ကာဗြန္နစ္အက္ဆစ္တို႕ ေရာေႏွာပါ၀င္သည့္အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို မည္သည့္နည္းႏွင့္မွ် အေထာက္အကူျပဳႏိုင္မည္မဟုတ္ေပ။ အရသာရွိသည့္အေအးျဖစ္ေသာေႀကာင့္ လူမ်ားကို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေပးစြမ္းႏိုင္ပါ့မလားဟူ၍လည္း ေတြးေကာင္းေတြးႏိုင္ပါတယ္။ ထို႕ေႀကာင့္ ကိုလာကိုလာကို ေသာက္သံုးၿပီးေနာက္ တစ္နာရီအတြင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘာေတြျဖစ္ေနသလဲဆိုတာ သိရွိေစႏိုင္ရန္အတြက္ သုေတသီမ်ား၏ထုတ္ေဖာ္ေျပာႀကားခ်က္မ်ားကို ျပန္လည္ေ၀မွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္။

ေသာက္သံုးၿပီး ၁၀ မိနစ္အႀကာ

အခ်ိဳရည္ဘူးတစ္ဘူးတြင္ သႀကားပါ၀င္သည့္ပမာဏမွာ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွင့္ ၁၀ ဇြန္းၿဖစ္ၿပီး သင္တေန႕တာလံုးသံုးစြဲရမည့္ ပမာဏႏွင့္ ညီမွ်ပါတယ္။ ပံုမွန္အေနျဖင့္ ထုိမ်ားျပားသည့္သႀကားပမာဏကို တစ္ႀကိမ္တည္းႏွင့္ သံုးစြဲလိုက္မိပါက ပ်ိဳ႕အန္သည္အထိျဖစ္ပြားလာႏိုင္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္လည္း အေအးတြင္ပါ၀င္သည့္ ေဖာ့စ္ေဖာရစ္အက္စစ္ဓာတ္က ထိုသုိ႕ျဖစ္ပြားမႈမွဟန္႕တားေပးေသာေႀကာင့္ မိမိခႏၶာကိုယ္ကိုဘယ္ေလာက္အႏၱရာယ္ေပးေနသလဲဆိုတာကို သိျမင္ႏိုင္လိမ့္မည္မဟုတ္ေပ။

မိနစ္ ၂၀ အႀကာ

သႀကားအလြန္အကၽြံသံုးစြဲမိရာမွ ပ်ိဳ႕အန္မႈကိုေရွာင္ရွားႏုိင္ေသာ္လည္း သင့္ေသြးခ်ဳိပမာဏအေပၚ သက္ေရာက္မႈကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားႏိုင္မည္မဟုတ္ေပ။ ရုတ္တရက္ဆိုသလို ေသြးခ်ိဳျမင့္တက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိအင္ဆူလင္ကို ေပါက္ထြက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနျဖင့္ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကို ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။

မိနစ္ (၄၀) အခ်ိန္၌

ဤမွ်ႀကာျမင့္လာသည့္အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္သည္ ကဖင္းဓာတ္အားလံုးကို စုပ္ယူၿပီးသြားပါၿပီ။ ကဖင္းဓာတ္သက္ေရာက္မႈသည္ မူးေ၀မႈကိုတိုက္ထုတ္ပစ္ၿပီး သင့္အားအခ်ိန္ျပည့္ႏိုးႀကားေနေစႏိုင္ပါတယ္။

(၄၅) မိနစ္ႀကာျမင့္ၿပီးေနာက္

ဆိုဒါ၏သက္ေရာက္မႈမ်ားသည္ မူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ားမွ သင့္ကိုယ္ခႏၶာအေပၚသက္ေရာက္မႈႏွင့္ ဆင္တူလွပါတယ္။ ဦးေႏွာက္၏စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးသည့္ Dopamine ကို ခႏၶာကိုယ္မွ ထုတ္လႊတ္ေပးသည့္အတြက္ မူးယစ္ေဆး၀ါးကဲ့သို႕ပင္ အခ်ိဳရည္မ်ားကုိ စြဲလမ္းတပ္မက္ေနရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

မိနစ္ (၆၀) ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္

အေအးတြင္ပါ၀င္သည့္ ေဖာ့စ္ေဖာရစ္အက္စစ္သည္ ေအာက္ပိုင္းအူအတြင္းရွိ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဇင့္တို႕ျဖင့္ ေပါင္းစပ္သြားရာမွ ဆီးမႀကာခဏသြားမႈကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။

တစ္နာရီအႀကာ

ကဖင္းဓာတ္သည္ သင့္အားဆီးသြားခ်င္စိတ္ကိုျဖစ္ေပၚေစေသာေႀကာင့္ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ႏွင့္ ဇင့္တုိ႕သည္ အရိုးထဲသို႕ေရာက္ရွိရမည့္အစား ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ စြန္႕ခြာသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုဒါအေအးမ်ားကို ထပ္တလဲလဲေသာက္ေပးျခင္းသည္ အရိုးမ်ားကိုအားနည္းေစႏုိင္သလုိ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေရးႀကီးသည့္ ဆိုဒီယမ္၊ လွ်ပ္လိုက္ရည္ နွင့္ ေရဓာတ္မ်ားကိုပါ ဆံုးရႈံးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။