မိုးရြာတဲ့ေန႔မ်ိဳးဆိုရင္ အျပင္သြားမယ့္အစား အိမ္မွာေနတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ အျပင္သြားရင္ အသားအေရလည္းပ်က္စီးပါတယ္။ အိမ္မွာေနၿပီး ကိုယ့္ရဲ႔အလွအပနဲ႔ တျခားအက်ိဳးရွိတာေတြ အမ်ားႀကီးလုပ္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြအတြက္ မိုးရြာရင္အိမ္မွာပဲေနၿပီး အက်ိဳးရွိေအာင္ လုပ္ၾကည့္သင့္တဲ့အရာ သံုးခုကို ေျပာျပေပးလိုက္တယ္ေနာ္။
အလွအပ
Photo Source: www.hellosehat.com
မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ မိုးရြာၿပီဆိုရင္ အိမ္မွာပဲေနၿပီး အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းလို႔ရပါတယ္။ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းရမလဲဆိုရင္ေတာ့့ ေရမခ်ိဳးခင္ တစ္ကိုယ္လံုးကို Scrub လုပ္ၿပီး ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ဒီလိုေပါင္းတင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာပဲ မ်က္ႏွာကိုလည္း ေပါင္းတင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရခ်ိဴးလိုက္ရံုပါပဲ။
Photo Source: www.omactiv.md
Scrub လုပ္ၿပီးတာနဲ႔ အသားအေရက အရမ္းႏူးညံ့ၿပီး ေျခာက္ေသြ႔သြားတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးတဲ့ Moisturizer (သို႔) Body Lotion (သို႔) Body Butter လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာကိုေတာ့ Skincare အဆင့္ဆင့္ကို လိမ္းေပးပါ။ Skincare Step ေတြမလိမ္းႏိုင္ရင္ေတာင္ Moisturizer ကိုေတာ့ မျဖစ္မေန လိမ္းေပးရပါမယ္။ အျပင္မသြားပဲ အိမ္မွာအခ်ိန္ေပးၿပီး ဒီလိုလုပ္လိုက္တဲ့အတြက္ အသားအေရက ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ၿပီး ၾကည္လင္သြားတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။
စားေသာက္၊ စာဖတ္၊ ရုပ္ရွင္ၾကည့္
Photo Source: www.calmer-you.com
ေရခ်ိဳးၿပီးတာနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္မယ့္အစား Green Tea ပူပူေလးတစ္ခြက္ကိုေသာက္တာက စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းၿပီး တစ္ေနကုန္ေနလို႔ေကာင္းသြားေစပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ စာဖတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တာပဲဲျဖစ္ျဖစ္၊ မုန္႔ေတြဝယ္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္လို႔ရပါေသးတယ္။ မိုးေအးေအးေလးနဲ႔ ရုပ္ရွင္ၾကည့္လိုက္ မုန္႔စားလိုက္လုပ္ရတဲ့ Feel က အရမ္းမိုက္တာကို ခံစားဖူးမွသိမယ္ေနာ္။
အနားယူ
Photo Source: www.healthline.com
စာဖတ္ရတာ၊ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရတာ မ်က္လံုးေညာင္းထာၿပီဆိုရင္ေတာ့ မိုးေအးေအးေလးနဲ႔ ေစာင္ၿခံဳေကြးၿပီး အိပ္လို႔လည္းရပါေသးတယ္။ မအိပ္ခ်င္ေသးရင္ေတာ့ေယာဂက်င့္ေပးလို႔ရပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာက ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အေညာင္းအညာေျပေစပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ၿပီးမွ အိပ္မယ္ဆိုရင္ ပိုအိပ္လို႔ေကာင္းပါတယ္။ ပိုၿပီးေတာ့လည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
