ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်နည္းဆိုလို႔ စိတ္၀င္စားသြားၿပီလား။ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြပါပဲလို႔ ေျပာရင္ ပိုၿပီး စိတ္၀င္စားသြားယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ နည္းလမ္းေလးေတြက သိပ္မခက္ပါဘူးေနာ္။
၁။ ဘယ္ဖက္လက္နဲ႔စားပါ
ညာသန္ဆိုရင္ ဘယ္လက္နဲ႔စားမယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္သန္ဆိုရင္ေတာ့ ညာလက္နဲ႔စားရမယ္ေနာ္။ အဲဒီလိုစားေပးတာဟာ သင့္ရဲ႕ အစားမ်ားမ်ားစားျဖစ္ျခင္းကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ မွန္ေရွ႕မွာစားပါ
မွန္ကိုၾကည့္ၿပီး အစားစားေပးတာဟာ သင့္ပါးစပ္ထဲ အစားဘယ္ေလာက္၀င္သြားတယ္။ ဘယ္ေလာက္ထိ ညက္ညက္၀ါးတယ္ဆိုတာကို သတိထားမိေစၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပန္ျမင္ရတာေၾကာင့္ အစားမ်ားမ်ား စားမိျခင္းကို အထိုက္အေလ်ာက္ တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူစားပါ
အထူးသျဖင့္ ေယာက်ၤားေလး မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းနဲ႔ အတူတူစားပါ။ ကိုယ္နဲ႔ သိပ္မရင္းႏွီးေသးတဲ့ သူစိမ္းေရွ႕မွာ စားတာဟာ သင္တစ္ေယာက္တည္းစားတာထက္ အစာကို ပိုၿပီး ညက္ညက္၀ါးမိေစသလို၊ အစားအစာရင္ စကားစျမည္ေျပာဆိုၾကတာျဖစ္လို႔ အစားမ်ားမ်ား စားမိျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
ဗိုက္ဆာလာတဲ့အခါမွာ သစ္သီးကို ေဖ်ာ္ေသာက္လိုက္တာ၊ အသီးကို ခြဲစားတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။ ေရဓာတ္ကိုလည္း ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ၿပီး၊ သင့္အသားအေရကိုလည္း စိုေျပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၅။ အဆီစားပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အဆီစားေပးရပါမယ္။ သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အဆီလံး၀ေရွာင္တာမ်ိးမလုပ္သင့္ပါဘူး။
၆။ သြားတိုက္ပါ
အစာအစားၿပီး ၂ နာရီေလာက္ေနရင္ သြားတိုက္လိုက္ပါ။ သြားတိုက္ထားၿပီဆိုရင္ေနာက္ထပ္ အစားေတြ ထပ္စားျဖစ္ေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။
၇။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရပါမယ္။ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ ဟိုသြားဒီသြား လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ဓာတ္ေလွကား စက္ေလွကားအစား ရိုးရိုးေလွကားသံုးေပးတာ၊ လမ္းကိုခပ္သြက္သြက္ေလွ်ာက္တာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္သလို၊ စားပြဲေပၚမွာ အလုပ္လုပ္ေနရင္း ၁ နာရီျခားတခါ လမ္းခဏ ထထေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ၊ ၁ နာရီေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။
