မဂၤလာပါပ်ိဳေမတို႔ေရ။ ဒီတခါမွာေတာ့ အသားအေရေလး က်န္းမာစိုေျပေစဖို႕အတြက္ မိမိအိမ္မွာပဲအလြယ္ကူ ျပဳလုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းကိုမွ်ေဝေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး သဘာဝနည္းလမ္းမို႔ စာဖတ္သတို႕ သေဘာက်မွာပါေနာ္။
၁။ ေဂ်းခၽြတ္မယ္ (တစ္ပတ္ကို ၁ ႀကိမ္ (သို႔) ၁ လကို ၃ ႀကိမ္)
အရင္ဆံုး သင့္မ်က္ႏွာ အသားအေရ Scrub (ေဂ်းခၽြတ္) မွာျဖစ္ပါတယ္။ သံပယိုသီးတစ္ျခမ္း ကိုအရည္ညွစ္လိုက္ၿပီး သၾကားနည္းနည္း ပ်ားရည္ နည္းနည္းေရာထည့္ကာ ေသခ်ာေမြလိုက္ပါ။ သၾကားအရည္ေပ်ာ္ခြင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းေပးၿပီး ေသခ်ာပြတ္ေပးလိုက္ပါ။ လိုအပ္ရင္ လိုအပ္သလို ထပ္ျဖည့္ၿပီးလုပ္လို႔ရပါတယ္။ ေသခ်ာပြတ္လိမ္းေပးၿပီးသြားရင္ ၅ မိနစ္ကေန ၇ မိနစ္ထိထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
၂။ ဆားဝက္ၿခံေတြ သက္သာေစဖို႔ (တစ္ပတ္ကို ၁ ႀကိမ္ (သို႔) ၁ လကို ၃ ႀကိမ္)
ဆားဝက္ၿခံေတြ သက္သာေစဖို႔အတြက္ သြားပြတ္တံ၊ သြားတိုက္ေဆးနည္းနည္းနဲ႔ ဆိုဒါမႈန္႕အနည္းငယ္ကို ယူပါ။ ၿပီးသြားရင္ သြားတိုက္ေဆးနဲ ႔ဆိုဒါမႈန္႕ကို ေရာေပးလိုက္ၿပီး သြားတိုက္တံေပၚ တင္ေပးကာ ဆားဝက္ၿခံရွိတဲ့နားကို လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ေသခ်ာေလး ပြတ္ေပးလုိက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
၃။ သဘာဝတိုနာ (ေန႔စဥ္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး)
ဘူးအေသးတစ္ဘူး ယူပါ။ အဲဒီထဲမွာ ေရနဲ႔ ပန္းသီးရွလကာရည္ကို ဆတူ ေရာထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဘူးကိုေသခ်ာေလး လႈပ္ေပးလုိက္ၿပီး သံုးလို႔ရပါၿပီေနာ္။ ဝါဂြမ္းေပၚမွာ နည္းနည္းေလးတင္ၿပီး မ်က္ႏွာကို သုတ္လိမ္း ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သဘာဝနည္းလမ္းမို႕ စိတ္ခ်ရပါတယ္။
