မဂၤလာပါေနာ္။ ကၽြန္မတို႔ အသားအေရမွာ ေန႔စဥ္ ဆဲလ္ေသေပါင္း ၃ ေသာင္းမွ ၄ ေသာင္းအထိ ပ်ံ႕ႏွံ႕လ်က္ရွိပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ အသားအေရကို ေၾကးခၽြတ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အသားအေရကို အခုလို ေၾကးခၽြတ္ေပးတာဟာ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရကို ျဖဴဝင္းလာေစပါတယ္။
အဆီျပန္တဲ့အသားအေရ
ပါဝင္ပစၥည္း
သံပုယုိရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္း
သံပုယိုအနံ႔ ဆပ္ျပာရည္ (သို႔) မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဝက္
ျပဳလုပ္နည္း
အရင္ဆံုး ပါဝင္ပစၥည္းေတြ အားလံုးကို ေရာလိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ေတြမွာလိမ္းေပးၿပီး ေသခ်ာေလး ပြတ္ေပးပါ။ ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ေလာက္ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ခန္႔လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေျခာက္ေသြ႕အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္
ပါဝင္ပစၥည္း
သံပုယုိသီး (သို႔) သံပုရာသီး တစ္ျခမ္း
သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
သၾကားအညိဳ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၂ ဇြန္း
(တကယ္လို႔ သၾကား ၂ မ်ိဳးမသံုးခ်င္ရင္လည္း တစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔လည္းရပါတယ္ေနာ္။)
ျပဳလုပ္နည္း
ပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလံုးကိုေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေသခ်ာေလးေမႊေပးၿပီး သင့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာနဲ႔ခႏၶာကို္ယ္အႏွံ႔ကို ပြတ္လိမ္းေပးပါ။
ခပ္ဖြဖြေလး ပြတ္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။
ပံုမွန္အသားအေရ ပိုင္ရွင္အတြက္
ပါဝင္ပစၥည္း
သၾကား စားပြဲဇြန္း ၂ ဇြန္း
ဆန္မႈန္႕ ခြက္ ၁/၄ ပံု
ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
ျပဳလုပ္နည္း
ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို ေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္း၊ လက္၊ ေျခေထာက္ အပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အေပၚမွာေျပာထားခဲ့သလိုပဲ ခပ္ဖြဖြေလး ပြတ္လိမ္းေပးရမွာပါ။
တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။
