တစ္ရက္ေလာက္ပဲျဖစ္ေစ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ႏိုင္ရန္ လူတိုင္းလူတိုင္း မက္ေမာေတာင့္တႀကပါသည္။ အဲ့လို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္ျခင္းက ကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာသာမက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အထူးေကာင္းမြန္ပါသည္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းသည္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အ၀လြန္ျခင္း၊ စိတ္ဂေယာက္ဂယက္ျဖစ္ျခင္း၊ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း ႏွင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း အစသျဖင့္ မ်ိဳးစံုေသာ ေရာဂါလကၡဏာေပါင္းစံုကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါသည္။

ဒါေႀကာင့္ သင္တို႕လည္း မိမိတို႕ရဲ႕က်န္းမာေရးႏွင့္ သင့္ေတာ္ကိုက္ညီသည့္ အိပ္စက္ပံုကိုယ္ေနဟန္ထားေတြကို သိရွိေစႏိုင္ရန္ ေ၀မွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ လက္ႏွစ္ဖက္ေဘးကပ္ကာ ပက္လက္အိပ္ျခင္း

ေကာင္းက်ိဳး – လက္ႏွစ္ဖက္ေဘးကပ္ကာ ပက္လက္အိပ္ျခင္းသည္ ေက်ာရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အိပ္စက္ပံုတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ အရိုးအဆစ္အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိသည့္ ဖိအားေလ်ာ႕နည္းသြားေသာေႀကာင့္ ဂုတ္ႏွင့္ ေနာက္ေက်ာဖက္တို႕ နာက်င္ခံစားရမႈျဖစ္ေပၚမႈကို ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါသည္။

ဆိုးက်ိဳး – အိပ္ေနစဥ္အတြင္း အသက္ရႈရပ္သြားျခင္း၊ ေဟာက္ျခင္းတို႕ကဲ့သို႕ေသာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိေသာ ကိစၥရပ္ေလး မ်ားက ပက္လက္အိပ္တတ္တဲ့ လူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။

၂။ လက္ႏွစ္ဖက္အေပၚေျမွာက္ကာ ပက္လက္အိပ္ျခင္း

ေကာင္းက်ိဳး – လက္ႏွစ္ဖက္ေဘးကပ္ကာ ပက္လက္အိပ္ျခင္းက ေက်ာရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အိပ္စက္ပံုတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အရိုးအဆစ္အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ ဖိအားေလ်ာ႕နည္းသြားေသာေႀကာင့္ ဂုတ္ႏွင့္ ေနာက္ေက်ာဖက္တို႕ နာက်င္ခံစားရမႈျဖစ္ေပၚမႈကို ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ သည့္အျပင္ မ်က္ႏွာေပၚရွိ အ အေရးအေႀကာင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳး – ဤကဲ့သို႕ အိပ္စက္မႈပံုစံက ေဟာက္သည့္ျပႆနာကို ျဖစ္ေပၚေစသလို လက္ႏွစ္ဖက္အေပၚေျမွာက္အိပ္ျခင္း ကလည္း ပုခံုးရွိအေႀကာမ်ားကို ဖိအားျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ နာက်င္မႈကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

၃။ လက္ႏွစ္ဖက္ေဘးထားကာ ေဘးတုိက္အိပ္ျခင္း

ေကာင္းက်ိဳး – ေဘးတိုက္အိပ္ျခင္းက ေက်ာရိုးရိွအဆစ္မ်ားကို ပံုမွန္အတိုင္း ျဖစ္ေစသည့္အတြက္ ေက်ာရိုးအတြက္ အ ထူးသင့္ေတာ္ေသာ အိပ္စက္ပံုတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေျဖာင့္တန္းညီညာသည့္ ေက်ာရိုးက ေနာက္ေက်ာဖက္ႏွင့္ ဂုတ္နာ က်င္မႈကို ကာကြယ္ေပးရံုသာမက အိပ္ေနစဥ္အတြင္း အသက္ရႈရပ္သြားျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္ ၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာ အိပ္စက္ပံုစံပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳး – ေဘးတိုက္အိပ္စက္သည့္အခါ အေပၚေျခေထာက္မွာ လံုေလာက္ေသာ ေထာက္ပံ့မႈကို မရရွိႏိုင္သည့္အ တြက္ အနာဂတ္တြင္ ေနာက္ေက်ာဖက္ သို႕မဟုတ္ တင္ပါးနာက်င္မႈတို႕ ျဖစ္ေပၚလာဖို႕ အလားအလာမ်ားပါတယ္။

၄။ လက္ႏွစ္ဖက္ဆန္႕ကာ ေဘးတိုက္အိပ္ျခင္း

ေကာင္းက်ိဳး – ဤအိပ္စက္မႈပံုစံဟာ ေနာက္ေက်ာႏွင့္ ဂုတ္နာက်င္မႈတုိ႕ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထို႕အျပင္  ေဟာက္ျခင္းကို ေလ်ာ႕ခ်ေပးၿပီး ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္းႏွင့္ အက္စစ္ျပန္စီးျခင္းတုိ႕ကိုလည္း ေျဖေဖ်ာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ႏွစ္ဖက္ဆန္႕တန္းကာ ေဘးတိုက္ပံုစံျဖင့္ အိပ္စက္တတ္သည့္သူမ်ားက ညသန္းေခါင္ယံအခ်ိန္ေတြမွာ အလြယ္တကူႏိႈးထဖို႕ အလားအလာမ်ားပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳး – ေဘးတိုက္အိပ္ျခင္းက ေသြးပံုမွန္စီးဆင္းမႈကို ဟန္႕တားႏိုင္ၿပီး အေႀကာမ်ားအေပၚ ဖိအားေပးမိသည့္အ တြက္ ပုခံုးႏွင့္လက္တုိ႕အား နာက်င္မႈေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို တဖက္တည္းမွာထားၿပီး အိပ္စက္မိသည့္အတြက္  ေနာက္ထပ္၍လည္း ရင္သားေပ်ာ႕တြဲျခင္း၊ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းတို႕႕ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ သေႏၶသားအေနထားျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္း

ေကာင္းက်ိဳး – ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည့္ အိပ္စက္ပံုစံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး  ေဟာက္ျခင္းကိုလည္း အေတာ္အသင့္ေလ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳး – ေဘးတိုက္ေကြးၿပီး အိပ္စက္ျခင္းက အိပ္ေပ်ာ္သြားသည့္အခါမွာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိႏိုင္ေသာ္လည္း သင့္ဂုတ္နဲ႕ေက်ာဖက္ကို ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္ႀကာလာသည္ႏွင့္အမွ် တင္ပါးရိုးအေႀကာနာက်င္မႈကဲ့သို႕ေသာ ျပင္းထန္ေသာေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

၆။ ေမွာက္လ်က္အိပ္ျခင္း

ေကာင္းက်ိဳး – ၀မ္းလ်ားေမွာက္အိပ္ျခင္းက အေပၚဖက္ေလ၀င္ေလထြက္လမ္းေႀကာင္းကို ပိုပြင့္ေအာင္ကူညီေပးသည့္ အတြက္ ေဟာက္တာကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဤအေနအထားျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္းက  အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ပို မိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳး – ေက်ာရိုးနာက်င္မႈကို ျဖစ္ပြားေစသည့္အတြက္ အခ်ိဳ႕ေသာပညာရွင္မ်ားက ၀မ္းလ်ားေမွာက္အိပ္ျခင္းကို အဆိုးဆံုးအိပ္စက္မႈပံုစံဟု သတ္မွတ္ႀကပါတယ္။ ေမွာက္လ်က္အိပ္ျခင္းက ေက်ာရိုးရဲ႕သဘာ၀ေကာက္ေႀကာင္းကို  ေထာက္ပံ့မႈမရွိ သည့္အတြက္ ခါးရိုးႏွင့္ အျခားအရိုးအဆစ္၊ ႀကြက္သားမ်ား ထံုက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါ တယ္။