အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ စာဖတ္သူေတြထဲမွာ ပီေကမဝါးဖူးတဲ့သူေတြေတာ့ မ႐ွိပါဘူးေနာ္။ ဘာ့ေၾကာင့္ပီေကဝါးတာလဲ။ ကိုယ္ကေတာ့ ပ်င္းလို႔ ဘာမွလုပ္စရာမ႐ွိရင္ ပီေကဝါးတယ္၊ ခံတြင္းန႔ံ႐ွင္းခ်င္ရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ပီေကဝါးတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ စိတ္တိုေနရင္လည္း စိတ္တိုေစတဲ့အေၾကာင္းအရာကို ပီေကနဲ႔အတူဝါးစားလိုက္တာပဲ။ ဒါေပမဲ့ ပီေကအရမ္းဝါးတာက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးေတြ ပီေကအရမ္းဝါးရင္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းနဲ႔ အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္တာေတြေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတဲ့ အတိုင္းပဲ ပီေကကို ေတာ္သင့္႐ံုပဲ ဝါးရမယ္ေနာ္။ ပီေကဝါးတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲ ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
၁။ ဝိတ္က်တယ္
Photo Source: bigthink.com
ေန႔ခင္းစာ စားၿပီးတိုင္း ပီေကဝါးတဲ့သူေတြက အစားစားခ်င္စိတ္ကို ဟန္႔တားေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမေလးေတြက ေန႔လည္စာစားတိုင္း ပီေကဝါးမယ္ဆိုရင္ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစာေတြကို စိတ္ထဲကတမ္းတမိမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
၂။ မွတ္ဥာဏ္တိုးေစတယ္
Photo Source: www.pulseheadlines.com
ပီေကဝါးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား၊ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္မႈစြမ္းအားေတြက တိုးျမွင့္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်ဴတိုရီရယ္ေျဖေနတဲ့အခ်ိန္၊ စာေျဖတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ပီေကဝါးရင္ က်က္ထားတဲ့စာေတြမွတ္မိေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
၃။ စိတ္လႈပ္႐ွားျခင္းနဲ႔ ဖိအားေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္
စိတ္ပညာ႐ွင္ေတြ ေျပာျပခ်က္အရ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခ်ိန္ ပီေကဝါးျခင္းက စိတ္ၿငိမ္သြားၿပီး တက္ၾကြမႈ႐ွိေအာင္ ျပုလုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္လႈပ္႐ွားရင္ ဒူးလႈပ္တတ္တဲ့အက်င့္ဆိုး႐ွိတဲ့သူ၊ လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့သူေတြက ပီေကဝါးေပးသင့္ပါတယ္။
၄။ အစာေခ်ျခင္းကို တိုးတက္ေစတယ္
Photo Source: www.hellodoctor.co.z
ပီေကဝါးျခင္းက အစားအစာေတြကို တိုက္႐ိုက္ေခ်ဖ်က္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲနဲ႔ ပီေကဝါးလိုက္လို႔ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ပါးစပါထဲကတံေတြးက အစာေခ်စနစ္ကိုတစ္ဖက္တစ္လွမ္းကေန ကူူညီေပးတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာစားၿပီး ပီေကဝါးမယ္ဆိုရင္ အစာမေက်ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၅။ သြားပိုးစားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္။
Photo Source: www.3vdental.com
သြားပိုးစားျခင္းးကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေန႔စဥ္ပံုမွန္သြားတိုက္ေပးရမွာ။ ဒါေပမဲ့လည္း အစာစားၿပီးတိုင္းသြားတိုက္ဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ သြားခဏခဏတိုက္ရင္လည္း သြားက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ အဲ့ဒါဆို သြားပိုးမစားေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေပးသင့္လဲဆိုရင္ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကကို အစာစားၿပီးတိုင္း မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ခန္႔ဝါးေပးရမယ္လို႔ အေမရိကန္သြားက်န္းမာရးအဖြဲ႔အစည္းက အၾကံေပးထားပါတယ္။
