လွပတဲ့အသားအေရမ်ိဳးကိုရရွိဖို႔ Spa ေတြသြားၿပီး ေငြကုန္ေၾကးက်ခံမွ ရမယ္လို႔ထင္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တတ္ႏိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ Spa ေတြသြားတာ ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ ပိုက္ဆံကိုလည္းေခၽြတာခ်င္တယ္ လွလည္းလွခ်င္တယ္ဆိုတဲ့သူေတြအတြက္ အိမ္မွာပဲဒါေတြကိုလိုက္နာလိုက္မယ္ဆိုရင္ လွပတဲ့အရာေတြကိုပဲ ပိုင္ဆိုင္လာရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
အသားအေရအတြက္ဘာေတြလိုအပ္လဲဆိုတာၾကည့္ပါ
အဆီျပန္တဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ထားရၿပီဆိုရင္ အဆီျပန္တာေတြကိုသက္သာေစဖို႔ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ဆိုရင္လည္း အသားအေရကိုေရဓာတ္ျပန္ျပည့္လာေအာင္ ဘာေတြလုပ္ရမလဲဆိုတာကို သိထားဖို႔လိုလာပါၿပီ။ ဒါမွလည္း အိပ္ခါနီးအခ်ိန္ေတြမွာ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈေတြကို လုပ္ၿပီးျပင္ဆင္လို႔ရမွာေပါ႔။
မိတ္ကပ္ေတြကို အၿမဲဖ်က္ေပးပါ
အသားအေရထိန္းသိမ္းဖို႔နည္းလမ္းေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာဖ်က္ေပးဖို႔ေျပာထားတာေတြကို ခဏခဏဖတ္ရမွာပါ။ မိတ္ကပ္ဖ်က္တယ္ဆိုတာကလည္း မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္တကယ္ကို အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ သတိေပးေနရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္ေတြကိုေျပာင္ေအာင္မဖ်က္ပဲ အိပ္ယာဝင္လိုက္တာမ်ိဳးေတြက ဘက္တီးရီးယားေတြကို ပိုၿပီးေတာ့ျပန္႔ပြားလာေစၿပီး ဝက္ၿခံျပႆနာေတြကိုပဲျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ
ၾကည္လင္ၿပီးလွပတဲ့ အျပစ္အနာဆာမရွိတဲ့ အသားအေရမ်ိဳးကိုလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါလို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္ေတာက္ေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေစၿပီး စိုေျပလွပတဲ့အသားအေရမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္လာရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေနေရာင္ထဲကိုဒီတိုင္းမသြားပါနဲ႔
ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာပါေနတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က အသားအေရကို ေတာ္ေတာ္ပ်က္စီးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အျပင္သြားခါနီးအခ်ိန္ေတြမွာ ေနေလာင္ခံကာကြယ္ေဆးလိမ္းေပးတာမ်ိဳးေတြလုပ္ၿပီးမွ သြားသင့္ပါတယ္။ ေနပူထဲကိုသြားၿပီဆိုရင္လည္း ထီးေဆာင္းသြားဖို႔အက်င့္လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။
အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ေပးပါ
အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္းဝေနမွလည္း လွပတဲ့အသားအေရမ်ိဳးကို ရရွိမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့သူတစ္ေယာက္ရဲ႕အသားအေရမွာ ေဟာ္မုန္းမညီညြတ္ေတာ့တာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေတြကိုျဖစ္လာေစၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြပါျဖစ္လာၿပီး အသားအေရလည္းမလွပေတာ့ဘူးေပါ႔။
ဒီအရာေတြကေတာ့ ပိုက္ဆံလည္းကုန္စရာမလိုဘဲ လုပ္ေနက်အက်င့္ေလးေတြကို ျပင္ေပးလိုက္႐ံုနဲ႔ လွပတဲ့အသားအေရမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္လာရေစဖို႔ အကူအညီေပးႏိုင္ေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
Photo Source: Pexels
