အသားအေရလွပျခင္းဆိုတာ မ်က္ႏွာအသားအေရတစ္ခုတည္းမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက အသားအေရလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ အသားအေရက်န္းမာေရးဆိုတာ သင့္ရဲ႕ ရုပ္ရည္အတြက္သာ အေရးႀကီးတာမဟုတ္ပါဘူး။ အေရျပားဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္လိုအပ္တဲ့ တာဝန္ေတြကို ထမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။
က်န္းမာျဖဴဝင္းတဲ့အသားအေရ ရရွိေစမယ့္နည္းလမ္းကို မေျပာခင္ သင့္အသားအေရ ဘာလို႔ ပ်က္စီးရသလဲဆိုတာကို အရင္မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
အသားအေရပ်က္စီးရတဲ့အေၾကာင္းအရင္း
၁။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း
၂။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္အသားအေရပ်က္စီးျခင္း
၃။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္မႈမရွိျခင္း
၄။ အာဟာရဓာတ္ညီညႊတ္မွ်တေအာင္မစားျခင္း
၅။ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲနဲ႔ အပူခ်ိန္
၆။ ေရေႏြးနဲ႔မၾကာခဏ ေရခ်ိဳးျခင္း စတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရအေရလိုပဲ သင့္ခႏၶာကိုယ္အသားအေရကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔၊ ဂ်ီးခၽြတ္ေပးဖို႔ ၊ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရ၊ လက္၊ ေနာက္ေက်ာ၊ ပုခံုး၊ ေျခေထာက္ စတဲ့အသားအေရေတြ က်န္းမာျဖဴဝင္းေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
ေသခ်ာသန္႔စင္ပါ
ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ဆပ္ျပာကို ေသခ်ာေပါက္သံုးၾကမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက အညစ္အေၾကးေတြ၊ အဆီေတြ ကင္းစင္ေအာင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔ကို ညင္သာစြာတိုက္ေပးပါ။
ဂ်ီးခၽြတ္ေပးပါ
တစ္ပတ္ကို ၁ ႀကိမ္ (သို႔) ၂ ႀကိမ္ေလာက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဂ်ီးခၽြတ္ေပးပါ။ အဲဒီလိုလုပ္ေပးတာဟာ ေခၽြးေပါက္ပြင့္ေစသလို သင့္အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ီးခၽြတ္ရာမွာ သၾကားနဲ႔လည္း ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ကို ေသခ်ာပြတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ Moisturize လုပ္ေပးပါ
ေရခ်ိဳးၿပီးၿပီဆိုရင္ ေသခ်ာေပါက္ အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးတဲ့အေနနဲ႔ Lotion လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ သင့္မ်က္ႏွာမွာ ခရင္မ္တစ္ခုခုလိမ္းသလို သင့္ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ကို Lotion လိမ္းေပးပါ။ ေန႔တိုင္း ပံုမွန္လိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မွ်တေအာင္စားပါ
အသားအေရ က်န္းမာျဖဴဝင္းဖို႔ဆိုတာ အျပင္ပိုင္းက အလွကုန္ပစၥည္းေတြ အမ်ားႀကီးေလွ်ာက္သံုးေနရံုနဲ႔ မရပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းကပါ က်န္းမာေနဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ေအာင္ အာဟာရဓာတ္မွ်မွ်တတစားပါ။ အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
Vaseline Healthy White Lotion
Vaseline Jelly အရည္စက္ကေလးမ်ားပါဝင္တဲ့ Vaseline Healthy White Lotion ပန္းေရာင္ဟာ ပ်က္စီးေနတဲ့ အသားအေရကို ကုသေပးႏိုင္ၿပီး Vitamin B3 ပါဝင္လို႔ အသားအေရကို ျပန္လည္ျဖဴဝင္းလာေစပါတယ္။ Vaseline မွာပါဝင္တဲ့ ေနကာကရင္မ္မွလည္း ေနေရာင္မွသံုးဆ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာျဖဴဝင္းတဲ့အသားအေရကို (၂) ပတ္အတြင္းရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ Vaseline Lotion ဟာ အေရျပားအတြင္းစိမ့္ဝင္မႈျမန္ၿပီး ေစးကပ္ျခင္းလံုးဝမရွိပါဘူး။
