ငွက္ေပ်ာသီးတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား အျပည့္ပါ၀င္သည့္အတြက္ လူမ်ားကႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္စားသံုးႀကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား က်န္းမာေစရန္အတြက္ လိုအပ္သည့္ ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္မ်ားလည္း အစံုအလင္ပါ၀င္ပါတယ္။
သို႕ေသာ္လည္း ငွက္ေပ်ာသီးစားသည့္အခါ လူမ်ားမသိနားမလည္ဘဲ က်ဴးလြန္ေနသည့္အမွားတစ္ခုမွာ အခြံကုိလြင့္ပစ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႕ ေသခ်ာမစဥ္းစားဘဲ စြန္႕ပစ္လုိက္သည့္ ငွက္ေပ်ာခြံက မိမိတို႕အသားအေရကို မည္မွ်ေကာင္းက်ိဳးေပးႏုိင္သလဲဆိုတာကို နားလည္သေဘာေပါက္သြားေစရန္ ရည္ရြယ္၍ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာခြံကို အသံုးျပဳကာ အံ့ႀသဖြယ္ေကာင္းလွေသာ အသြင္အျပည့္ရွိသည့္ အသားအေရရရွိရန္အတြက္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ရိုးရွင္းေသာနည္းလမ္းေလးမ်ားကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္ပံု
ငွက္ေပ်ာခြံတစ္ခုကိုယူလုိက္၍ ကပ္ေနေသးသည့္အသားမွန္သမွ်ကို ဇြန္းျဖင့္ျခစ္ထုတ္ပစ္ၿပီးေနာက္ အပိုင္းပိုင္းေလးမ်ားအျဖစ္စိတ္ကာ မ်က္ႏွာတ၀ိုက္ကို စက္၀ိုင္းပံုအေနအထားျဖင့္ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ ၂ မိနစ္မွ ၃ မိနစ္အထိပြတ္သပ္ေပးၿပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးျဖင့္ မ်က္ႏွာသန္႕စင္ေပးပါ။ ထိုနည္းလမ္းေလးကို မနက္တိုင္းမွန္မွန္လုပ္ေဆာင္ေပးပါက ၀င္းလက္ေတာက္ပသည့္အသားအေရကို တခဏအတြင္း ရရွိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာခြံသည္ အာဟာရဓာတ္ႏွင့္ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိုတ္ဓာတ္မ်ားႀကြယ္၀သကဲ့သို႕ B6၊ B12၊ မဂၢနီဆီယမ္ႏွင့္ ပိုတက္ဆီယမ္တို႕လည္း ျမင့္မားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံအမည္းေရာင္သမ္းသြားခ်ိန္သည္ သႀကားပါ၀င္မႈပမာဏအမ်ားဆံုးအခ်ိန္သာျဖစ္ပါတယ္။
၀က္ၿခံမ်ား၊ အမာရြတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားလိုသည့္အခါတြင္ ငွက္ေပ်ာခြံကိုအသံုးၿပဳျခင္းက အင္မတန္မွထိေရာက္သည့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထို႕အျပင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ အေရးအေႀကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းစသည့္ ဇရာလကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းမ်ားကို ေျဖေဖ်ာက္လိုသည့္အခါမွာလည္း ငွက္ေပ်ာခြံကိုအသံုးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။
