ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး တစ္ေန႔ကိုတစ္ေပါင္ထိေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အခုေျပာျပမဲ့နည္းလမ္းကို တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါေလာက္လုပ္ေပးဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။
မနက္စာ
ေရကို ခြက္ႀကီးႀကီးနဲ႔ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ (သို႕) ေရေႏြးၾကမ္း (သို႕) အသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ အသီးေတြကို သင္ႀကိဳက္သေလာက္စားႏိုင္ပါတယ္။
ေန႔လည္မေရာက္ခင္ထိ
ေရ (သို႕) ေရေႏြးၾကမ္း (သို႔) အသီးေဖ်ာ္ရည္ ခြက္ႀကီးနဲ႔တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ မတူညီတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို စားႏိုင္သေလာက္စားေပးပါ။ အသီးေတြထဲမွာ ေရပမာဏ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ပါတယ္။
ေန႔လည္စာ
ေန႔လည္စာမစားခင္မွာ ေရကို ခြက္ႀကီးႀကီးနဲ႔ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေန႔လည္စာစားၿပီးရင္ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပါ။။ စားမဲ့ေန႔လည္စာထဲမွာ အသီးအရြက္သုတ္ တစ္ပြဲထည့္စားပါ။ ဒါ့အျပင္ မုန္လာဥနီလိုမ်ိဳး တျခား အသီးအရြက္အစိမ္းကိုလည္း စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
မနက္လည္စာ
ေရ (သို႕) ေရေႏြးၾကမ္း (သို႕) သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ႏြားႏို႕ (သို႕) ဒိန္ခ်ည္ (သို႕) ခ်ိစ္ ၃၀ ဂရမ္ ကို စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။
ညစာ
ညစာမစားခင္ ေရကို ခြက္ႀကီးႀကီးနဲ႔ တစ္ခြက္ေသာက္ေပးၿပီး ညစာစားၿပီးရင္ ေရေႏြၾကမ္းတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ညစာထဲမွာ အသား ၁၀၀ ဂရမ္ (သို႕) ငါး ၁၅၀ ဂရမ္ (သို႕) ၾကက္ဥ ၁ လံုးကိုစားသံုးႏိုင္ၿပီး အသီးအရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြကို စားသံုးေပးပါ။
သတိေပးခ်က္
အခုေျပာျပမဲ့နည္းလမ္းကို တစ္ပတ္လံုးလုပ္မယ္ဆိုရ္င ခႏၱာကိုယ္အတြင္း အဟာရဓါတ္မမွ်တာမ်ိဳးျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ တစ္ရက္ေလာက္ပဲ လုပ္ေပးပါ။
အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္
တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ေရ ၈ ခြက္ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေရပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အသီးအႏွံ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားသံုးေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းကုိမလုပ္ေဆာင္ခင္ (သို႕) တစ္ျခားနည္းလမ္းသစ္တစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္မယ္ဆိုတိုင္း ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
