ဒီနည္းလမ္းေလးက မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းရွိေနသူေတြ အမာရြတ္ရွိေနသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႕ဟာ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေနရံုသာမက အလွအပအတြက္လည္း သိပ္ကိုအသံုး၀င္ပါတယ္။
ပ်ားရည္ကို ေရွးယခင္ကတည္းက အေရးေၾကာင္းေတြေပ်ာက္ကင္းဖို႔နဲ႔အသားအေရ ႏူးညံ့စိုေျပေနေစဖို႔ အသံုးျပဳလာခဲ့ၾကပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
ႏို႕မႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္း
ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
ေရေႏြး
ျပဳလုပ္နည္း
ခြက္တစ္ခံုးထဲကို ႏို႕မႈန္႔၊ပ်ားရည္နဲ႔ ေရေႏြးကိုေရာၿပီး ေမႊလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးထားပါ။
မ်က္လံုးနားတ၀ိုက္ကိုေတာ့ ေရွာင္ေပးပါ။
၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါကို ေရေႏြးစြတ္ၿပီး ျငင္သာစြာဖယ္ရွားေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
ဒီနည္းကို တစ္ပတ္ ၁ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးတာနဲ႔ ရလဒ္ေကာင္းေတြရလာတာကို လက္ေတြခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
Source: keepyourbody.org
Photo Credit: livestrong.com
