အသားအေရလွဖို႔အတြက္ ကၽြန္မတို႔ေတြ ေငြကုန္ေၾကးက်အမ်ားႀကီး ခံၾကပါတယ္။ ေန႔တိုင္းလည္း မွန္ၾကည့္ၾကသလို မွန္ၾကည့္လိုက္တိုင္း ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈအျပည့္ရွိေစဖို႔ဆိုတာ အသားအေရလွဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် အေရးေၾကာင္းေတြ၊အသားအေရေျခာက္လာတာေတြကို တားဆီးလို႔မရေပမယ့္ ေႏွာင့္ေႏွးသြားေအာင္ လုပ္လို႔ေတာ့ ရႏိုင္ပါတယ္။
ပထမေန႔
ပထမေန႔မွာေတာ့ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းမွာ စတင္လိုက္ရေအာင္ပါ။ သင့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာအသားအေရကို အရင္ဆံုး ဂရုိုက္လိုက္ရေအာင္။ မ်က္ႏွာအသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆး၊ Moisturizer သံုးေပးပါ။ ညဖက္မွာဆိုရင္လည္း ညလိမ္းခရင္မ္သံုးေပးပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ Lotion လိမ္းပါ။
ပံုမွန္အိပ္ပါ။ ေန႔စဥ္ အခ်ိန္မွန္အိပ္ပါ။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ အိပ္တာဟာ လွေစပါတယ္။
ဒုတိယေန႔ – အနားယူပါ
သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ပါ။ သြားပါ။ လာပါ။ ေပ်ာေပ်ာ္ေနပါ။ Spa သြားလိုက္ပါ။
ေန႔စဥ္ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ဝင္သက္ ထြက္သက္ေတြကို သက္ေသာင့္သက္သာ ထားပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈသက္သာေစၿပီး သင့္အသားအေရကို ပိုမိုလွပေစပါတယ္။ ပထမေန႔ လုပ္တဲ့အရာကိုလည္း မပ်က္ေအာင္လုပ္ပါ။
တတိယေန႔
ေနေရာင္ႏုႏုေအာက္မွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ဗီတာမင္ D ပါဝင္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစသလို အသားအေရလွေစပါတယ္။
Green Tea ေသာက္ပါ။ Green Tea ဟာ သင့္အသားအေရကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးရံုသာမက ဓာတ္တိုးပ်က္ပ်ယ္မႈကိုလည္း တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပထမေန႔နဲ႔ ဒုတိယေန႔ လုပ္ရမယ့္အရာေတြကိုလည္း မပ်က္ပါေစနဲ႔။
စတုတၳေန႔
သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းစားပါ။ အာဟာရ မွ်မွ်တတစားပါ။ ပထမေန၊ ဒုတိယေန႔၊ တတိယေန႔က လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုလည္း ဆက္လက္လိုက္နာပါ။
ပဥၥမေန႔
တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ျမန္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေပးပါ။ ေခၽြးထြက္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိုးလုပ္ပါ။ အရင္ေန႔ေတြက လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုလည္း လုိက္နာပါ။
ဆဌမေန႔
ဆိုရွယ္က်က်ေနပါ။ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း၊ မိသားစုဝင္ေတြနဲ႔ ညစာစားပါ။ သင့္ဘဝအတြက္ အမွတ္ရေစမယ့္ အရာမ်ိဳးကို စလုပ္လိုက္ပါ။ ရယ္ရယ္ေမာေမာေနပါ။ အရင္ေန႔ေတြက လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုလည္း လုိက္နာပါ။
သတၱမေန႔
စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းသာမက စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစတဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း လုပ္ေပးပါ။
အဌမေန႔
အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ အိပ္တဲ့အခါမွာ အတြင္းခံေတြ မဝတ္ဘဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးအိပ္ေပးပါ။ သက္ေသာင့္သက္သာအိပ္ပါ။
နဝမေန႔
အနားယူလိုက္ပါ။ ၈ ရက္လံုးလံုး သင္လုပ္ထားတာေတြ အရာထင္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ပံုမွန္လိုက္နာေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အသားအေရကို ပိုမိုစိုေျပဝင္းပလာေစမွာပါ။
