မဂၤလာပါေနာ္။ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ျဖစ္ဖို႔ဆိုတာ ေျပာတာလြယ္သေလာက္ တကယ္ေတာ့ အခ်ိန္ေပးရပါတယ္။ ဒါကိုေတာ့ ျငင္းပယ္လို႔မရပါဘူး။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခိုင္မာဖို႔နဲ ႔မိမိကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေလးျဖစ္ဖို႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
၁။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။
အသားအေရလွဖို႔ေရာ က်န္းမာဖို႔ေရာ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔လိုပါတယ္။
၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ေခၽြးထြက္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ အသားအေရကို စိုေျပလာေစပါတယ္။
၃။ ေရေႏြးေငြ႕ခံပါ။
ေရေႏြးကို ဇလံုႀကီးထဲထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို အေပၚကေန ထားေပးထားၿပီး ေရေႏြးေငြ႕ကို ခံေပးပါ။ ၅ မိနစ္ေလာက္ ထားကာ မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိုက္ပါ။
၄။ ေၾကးခၽြတ္မယ္။
တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ အသားအေရကို ေၾကးခၽြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အညစ္အေၾကးေတြ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔ သၾကားနဲ႔ ပ်ားရည္ေရာၿပီး မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာေလး ပြတ္ေပးလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။
၅။ သန္႔ရွင္းပါ
မ်က္ႏွာကို တစ္ေန႔အနည္းဆံုး ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ေလာက္သစ္ေပးပါ။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာသစ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ သန္႔ရွင္းပါ။
၆။ အသားအေရစိုေျပေစတဲ့ ခရင္မ္လိမ္းမယ္
အသားအေရကို ေၾကးခၽြတ္ၿပီးရင္ျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ျဖစ္ျဖစ္ ေရဓာတ္ျပန္ျဖည့္ေပးဖို႔ ခရင္မ္တစ္ခုခု လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
၇။ မိတ္ကပ္ခပ္ပါးပါးပဲလိမ္းပါ
မိတ္ကပ္လိမ္းရာမွာ အရမ္းအထူႀကီးမလိမ္းဘဲ ခပ္ပါးပါးပဲလိမ္းေပးပါ။
၈။ မိတ္ကပ္ကို ေသခ်ာေလးဖ်က္ပါ
အျပင္က ျပန္လာရင္ မိတ္ကပ္ကို မိတ္ကပ္ဖ်က္တာနဲ႔ ေသခ်ာေလးဖ်က္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာသစ္ၿပီး တိုနာလိမ္းေပးလိုက္ပါ။
