(Zawgyi Version)
အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ခဏတာရလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ Stress ေတြကို ေလ်ာ့က်သြားေစမယ္ အလြယ္ကူဆံုးနည္းလမ္းေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ Stress ရရခ်င္းမွာပဲ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကိုသံုးလိုက္ရင္ ေပ်ာက္သြားေစလို႔ Stress က ပိုႀကီးမလာေတာ့ဘူးေပါ့။
ပီေကဝါးပါ
ပီေကဝါးရင္ စိတ္ၿငိမ္ၿပီး Stress ေတြေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
မ်ားမ်ားရယ္ပါ
ရယ္စရာေတြမ်ားမ်ားေျပာ၊ မ်ားမ်ားၾကည့္ၿပီး ရယ္ပါ။ Stress ေတြေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ငိုခ်လိုက္ပါ
စိတ္ထဲရွိတဲအတိုင္း ငိုခ်လိုက္တာ၊ ေအာ္ငိုပစ္လိုက္တာမ်ိဳးကလည္း ရင္ထဲရွင္းၿပီး ေပါ့သြားလို႔ Stress ေတြပါ ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။
Orange Juice ေသာက္ပါ
Orange Juice က ဗီတာမင္စီေပါမ်ားစြာပါဝင္လို႔ စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Orange Juice ေသာက္ရင္ Stress ေတြလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ပူေပါင္းမႈတ္ပါ
ပူေပါင္းမႈတ္တာက စိတ္ကို Relax ျဖစ္ေစလို႔ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
နားကိုႏွိပ္ေပးပါ
နားကို Message လုပ္ၿပီး ႏွိပ္ေပးတာမ်ိဳးကလည္း Stress ေတြကို ေလ်ာ့က်သြားေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပါ။
အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေလးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ပါ
ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေလးေတြနဲ႔ အတူတူ အခ်ိန္ျဖဳန္းလိုက္တာက စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရွိေနတဲ့ Stress ေတြလည္း ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
Source: www.brightside.me
(Unicode Version)
အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခဏတာရလာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု Stress တွေကို လျော့ကျသွားစေမယ် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ Stress ရရချင်းမှာပဲ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကိုသုံးလိုက်ရင် ပျောက်သွားစေလို့ Stress က ပိုကြီးမလာတော့ဘူးပေါ့။
ပီကေဝါးပါ
ပီကေဝါးရင် စိတ်ငြိမ်ပြီး Stress တွေလျော့ကျစေပါတယ်။
များများရယ်ပါ
ရယ်စရာတွေများများပြော၊ များများကြည့်ပြီး ရယ်ပါ။ Stress တွေလျော့ကျစေပါတယ်။
ငိုချလိုက်ပါ
စိတ်ထဲရှိတဲအတိုင်း ငိုချလိုက်တာ၊ အော်ငိုပစ်လိုက်တာမျိုးကလည်း ရင်ထဲရှင်းပြီး ပေါ့သွားလို့ Stress တွေပါ လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။
Orange Juice သောက်ပါ
Orange Juice က ဗီတာမင်စီပေါများစွာပါဝင်လို့ စိတ်ကိုကြည်လင်လန်းဆန်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် Orange Juice သောက်ရင် Stress တွေလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
ပူပေါင်းမှုတ်ပါ
ပူပေါင်းမှုတ်တာက စိတ်ကို Relax ဖြစ်စေလို့ စိတ်ဖိစီးမှုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
နားကိုနှိပ်ပေးပါ
နားကို Message လုပ်ပြီး နှိပ်ပေးတာမျိုးကလည်း Stress တွေကို လျော့ကျသွားစေတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းပါ။
အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်လေးတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ပါ
ကိုယ်ချစ်တဲ့ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်လေးတွေနဲ့ အတူတူ အချိန်ဖြုန်းလိုက်တာက စိတ်ပျော်ရွှင်ကြည်နူးရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရှိနေတဲ့ Stress တွေလည်း လျော့ကျသွားပါတယ်။
Source: www.brightside.me