ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနၿပီဆိုရင္ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ ေျပာင္းလဲေနၿပီး ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာလည္း တျဖည္းျဖည္းေျပာင္းလဲေနပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ အဓိကႀကံဳေတြ႔ရတာကေတာ့ သူတို႔ရဲ့ သက္ေသာင့္သက္သာမရွိတာ ကိုယ္လက္ကို္က္ခဲတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာဆိုရင္လည္း ရင္ေသြးေလးအတြက္ သတိထားၿပီး အိပ္ပံုအိပ္နည္းကိုလည္း သတိထားရပါတယ္။
ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြဟာ ေဘးေစာင္းၿပီးအိပ္သင့္ပါတယ္။ ေဘးေဆာင္းၿပီးအိပ္တာကုိမွ ဘယ္ဖက္ကိုေစာင္းၿပီးအိပ္သင့္ပါတယ္။
ဒီလိုလံုး၀မအိပ္ပါနဲ႔
ေက်ာလွဲၿပီးအိပ္တာ ေမွာက္လ်က္အိပ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈက ႏွလံုးကိုျပန္လာၿပီး သေႏၶသားဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈေလ်ာ့သြားပါတယ္။ ဒါဆို ေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိမႈနည္းသြားၿပီး အဟာရလည္းရရွိမႈနည္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေမွာက္အိပ္မယ္ဆိုရင္ ၀မ္းဗိုက္ကိုဖိသလိုျဖစ္ေနလို႔ လံုး၀ကိုေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။
ေခါင္းအံုးထားၿပီးအိပ္ႏိုင္တယ္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြအတြက္ အိပ္တဲ့အခါမွာ ပိုၿပီးသက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစဖို႔ ေျခေထာက္ၾကားမွာ ေခါင္းအံုးထားၿပီး အိပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၂ နာရီအလိုမွာ ေရလံုး၀မေသာက္ပါနဲ႔
ဆီးအိမ္ထဲမွာ ေရျပည့္သြားၿပီဆိုရင္ ညဖက္မွာ မၾကာခဏႏိုးလို႔ ကေလးအတြက္ေရာ မိခင္အတြက္ေရာမေကာင္းပါဘူး။ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဆီးသြားေပးပါ။
အိပ္ယာ၀င္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အ၀တ္အစားေတြကို ေခ်ာင္ေခ်ာင္၀တ္အိပ္ပါ
အသက္ရႈရလြယ္ကူေစၿပီး သေႏၶသားအတြက္ ေသြးနဲ႔ေအာက္ဆီဂ်င္အလံုအေလာက္ရဖို႔ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိအ၀တ္အစားေတြ ၀တ္အိပ္ပါ။
စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ မရွိပါေစနဲ႔
စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြမျဖစ္ေအာင္ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ကအစ ဂရုစိုက္ပါ။ စိုးရိမ္ပူပန္တာဟာ ကေလးငယ္ရဲ့ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာပါ သက္ေရာက္မႈွရိေစလို႔ပါ။ တတ္ႏိုင္သမွ် စိတ္ကို ေအးေဆးတည္ၿငိမ္ေစဖို႔ ေရာဂတို႔လို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၃ လတႀကိမ္ေျပာင္းလဲရမည့္ အိပ္ပံုအေနအထား
ပထမ ၃ လပတ္မွာေတာ့ ဘယ္လိုအပ္အိပ္ရပါတယ္။ ဒုတိယ ၃ လပတ္မွာေတာ့ ဘယ္ဖက္သာ ေစာင္းသာ ေစာင္းအိပ္ပါ။ တတိယ ၃ လပတ္မွာေတာ့ အဆင္ေျပသလို အိပ္လို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေမွာက္မအိပ္နဲ႔ ပက္လက္မအိပ္ပါနဲ႔။
