[Zawgyi]
အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ၊ စာဖတ္သူမိန္းကေလးပရိသတ္ေတြထဲမွာ ဖရဲသီးၾကိဳက္တဲ့သူ ဘယ္ႏွေယာက္ပါလဲ မသိဘူးေနာ္။ ဖရဲသီးၾကိဳက္တတ္တဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဖရဲသီးက အလွအပအတြက္ဘယ္လိုအသံုးဝင္လဲဆိုတာကို ဆက္ဖတ္ၾကည္႔ရေအာင္ေနာ္။
၁။ ဆံပင္အ႐ွည္ျမန္ေစတယ္
Photo Source: natumaxx.com
အမိုင္ႏိုအက္စစ္က ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဦးေရျပားထဲက ေသြးလည္ပတ္မႈအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးထဲမွာပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္က ဆံပင္အ႐ွည္ျမန္ဖို႔အတြက္ ကူညီေထာက္ပ့ံေပးပါတယ္။
၂။ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္
Photo source: www.hindustantimes.com
ဖရဲသီးထဲမွာ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေသြးနီဥဆဲလ္ေလးေတြထဲမွာ သံဓာတ္အျပည့္အဝပါဝင္ေအာင္ကူညီေပးတယ္၊ တစ္ဖန္ ေသြးနီဥဆဲလ္ကတစ္ဆင့္ သင့္ဆံပင္ေမႊးညွင္းေပါက္ဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏလံုလံုေေလာက္ေလာက္ေရာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးၿပီး သင့္ဆံေကသာ က်န္းမာဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
၃။ ဆံပင္ေျခာက္ေသြ႔မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္
Photo Source: thread.zalora.sg
ဖရဲသီးအေစ့ရဲ႕အဆီက အစိုဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးၿပီး ဆံပင္ေျခာက္ေသြ႔မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၄။ အသားအရည္အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးတယ္
Photo Source: https://shop.maihada.jp/en/
အသားအရည္ မြဲေျခာက္ေျခာက္နဲ႔ဆို ၾကည့္ရမေကာင္းပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္အသားအရည္ကို အစိုဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးၿပီး ၾကည္လင္ေတာက္ပေစမွာ အမွန္ပါပဲ။
၅။ တိုနာအေနနဲ႔လည္း အသံုးဝင္တယ္
Photo Source: agusthiarorganic.com
ဖရဲသီးထဲမွာ ပါတဲ့ သဘာဝအရာဝတၴဳက ခႏၶာကိုယ္တစ္သွ်ဴးေလးေတြကို က်ံဳ႕သြားေစပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ဖရဲသီးက သဘာဝတိုနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အသားအရည္ကိုျပန္လည္လန္းဆန္းလာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။
၆။ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
Photo Source: blog.metrohospitalfaridabad.com
ကြ်န္မတို႔ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် အရည္ျပားေလးေတြက ပါးလာေလျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးထဲမွာ လိုင္ကိုပင္း၊ ဗီတာမင္ ေအ နဲ႔ ဗီတာမင္ စီ တို႔က အရြယ္မတိုင္ခင္ အိိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
၇။ အဆီျပန္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
Photo Source: www.shefinds.com
ကြ်န္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီဓာတ္ကို စိမ့္ထုတ္ေပးတဲ့ဂလင္း႐ွိပါတယ္။ လိုတာထက္ပိုၿပီး အဆီဓာတ္ထုတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအရည္က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ ဖရဲသီးထဲက ဗီတာမင္ ေအ ဓာတ္ဟာ ေခြ်းေပါက္က်ယ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အဆီဂလင္းထဲက အဆီပမာဏကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးဘဲ ဝက္ၿခံနဲ႔ အမည္းစက္ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အဲဒါဆိုရင္ေတာ့ ဖရဲသီးစားတိုင္း ဖရဲသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအလွအပအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေပးလဲဆိုတာ သိတဲ့အေၾကာင္း သူငယ္ခ်င္းေတြကို ၾကြားလိုက္ရေအာင္ေနာ္။
[Unicode]
အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ၊ စာဖတ်သူမိန်းကလေးပရိသတ်တွေထဲမှာ ဖရဲသီးကြိုက်တဲ့သူ ဘယ်နှယောက်ပါလဲ မသိဘူးနော်။ ဖရဲသီးကြိုက်တတ်တဲ့သူဆိုရင်တော့ ဖရဲသီးက အလှအပအတွက်ဘယ်လိုအသုံးဝင်လဲဆိုတာကို ဆက်ဖတ်ကြည့်ရအောင်နော်။
၁။ ဆံပင်အရှည်မြန်စေတယ်
Photo Source: natumaxx.com
အမိုင်နိုအက်စစ်က ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးရေပြားထဲက သွေးလည်ပတ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဖရဲသီးထဲမှာပါတဲ့ အမိုင်နိုအက်စစ်က ဆံပင်အရှည်မြန်ဖို့အတွက် ကူညီထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
၂။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်
Photo source: www.hindustantimes.com
ဖရဲသီးထဲမှာ ဗီတာမင် စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးနီဥဆဲလ်လေးတွေထဲမှာ သံဓာတ်အပြည့်အဝပါဝင်အောင်ကူညီပေးတယ်၊ တစ်ဖန် သွေးနီဥဆဲလ်ကတစ်ဆင့် သင့်ဆံပင်မွှေးညှင်းပေါက်ဆီကို အောက်ဆီဂျင်ပမာဏလုံလုံေလောက်လောက်ရောက်အောင် ပြုလုပ်ပေးပြီး သင့်ဆံကေသာ ကျန်းမာဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
၃။ ဆံပင်ခြောက်သွေ့မှုကို လျော့ချပေးတယ်
Photo Source: thread.zalora.sg
ဖရဲသီးအစေ့ရဲ့အဆီက အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ဆံပင်ခြောက်သွေ့မှုကို လျော့ချပေးပါတယ်။
၄။ အသားအရည်အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးတယ်
Photo Source: https://shop.maihada.jp/en/
အသားအရည် မွဲခြောက်ခြောက်နဲ့ဆို ကြည့်ရမကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ဖရဲသီးမှာ ရေဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့အတွက်ကြောင့် သင့်အသားအရည်ကို အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ကြည်လင်တောက်ပစေမှာ အမှန်ပါပဲ။
၅။ တိုနာအနေနဲ့လည်း အသုံးဝင်တယ်
Photo Source: agusthiarorganic.com
ဖရဲသီးထဲမှာ ပါတဲ့ သဘာဝအရာဝတ္ထုက ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးလေးတွေကို ကျုံ့သွားစေပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့် ဖရဲသီးက သဘာဝတိုနာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အသားအရည်ကိုပြန်လည်လန်းဆန်းလာအောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။
၆။ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတယ်
Photo Source: blog.metrohospitalfaridabad.com
ကျွန်မတို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရည်ပြားလေးတွေက ပါးလာလေဖြစ်ပါတယ်။ ဖရဲသီးထဲမှာ လိုင်ကိုပင်း၊ ဗီတာမင် အေ နဲ့ ဗီတာမင် စီ တို့က အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။
၇။ အဆီပြန်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတယ်
Photo Source: www.shefinds.com
ကျွန်မတို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆီဓာတ်ကို စိမ့်ထုတ်ပေးတဲ့ဂလင်းရှိပါတယ်။ လိုတာထက်ပိုပြီး အဆီဓာတ်ထုတ်မယ်ဆိုရင်တော့ အသားအရည်ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းပါဘူး။ ဖရဲသီးထဲက ဗီတာမင် အေ ဓာတ်ဟာ ချွေးပေါက်ကျယ်ခြင်းကို လျော့ချပေးပြီး အဆီဂလင်းထဲက အဆီပမာဏကိုလည်း လျော့ချပေးပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးဘဲ ဝက်ခြံနဲ့ အမည်းစက်ဖြစ်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အဲဒါဆိုရင်တော့ ဖရဲသီးစားတိုင်း ဖရဲသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအလှအပအတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးပေးလဲဆိုတာ သိတဲ့အကြောင်း သူငယ်ချင်းတွေကို ကြွားလိုက်ရအောင်နော်။
