ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက တနလၤာေန႔ေရာက္မွာကို ေၾကာက္ေနၾကတယ္။ ရံုးသြားရမွာကိုေတြးၿပီး စိတ္ညစ္ၾကတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ တနလၤာေန႔ေရာက္လည္း စိတ္မညစ္ရေအာင္ ဒီအခ်က္ (၆) ခ်က္ကိုလုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ လန္းဆန္းၿပီး တနလၤာေန႔ေရာက္တိုင္းလည္း အလုပ္သြားရမွာကို ပ်င္းေတာ့မွာမဟုတ္ဘူးေနာ္။
တနဂၤေႏြေန႔ညမွာ ေစာေစာအိပ္ပါ
တနလၤာေန႔မွာ မထႏိုင္လို႔၊ ထရမွာပ်င္းလို႔ဆိုတာမ်ိဳးမျဖစ္ရေအာင္ တနဂၤေႏြေန႔ညမွာ ေစာေစာအိပ္ပါ။ ဒါမွလည္း ေနာက္ေန႔႔မနက္မွာ ေခါင္းၾကည္ၾကည္လင္လင္နဲ႔ ႏိုးထႏိုင္မွာပါ။ မနက္အိပ္ယာႏိုးထဲက ေခါင္းၾကည္ေနမွ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ အလုပ္လုပ္ရတာလည္း အဆင္ေျပမွာပါ။
Exercise ထလုပ္ပါ
အလုပ္ေတာင္မသြားခ်င္ပါဘူးဆို မနက္ေစာေစာထ Exercise လုပ္ခိုင္းေနတယ္ဆိုၿပီး စိတ္မညစ္သြားပါနဲ႔။ ကိုယ္ပံုမွန္ထေနက်ထက္ ၁ နာရီပဲ ရေအာင္ေစာထၿပီး Exercise လုပ္ပါ။ ထတဲ့အခ်ိန္မွာသာ မနည္းထရတာ။ Exercise လုပ္လိုက္ၿပီဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ လန္းဆန္းသြားမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ခင္းမွာ Exercise လုပ္ျခင္းနဲ႔စတင္ပါ။
မနက္စာေကာင္းေကာင္းစားပါ
မနက္စာကို အလြတ္မခံပါနဲ႔။ မနက္စာေကာင္းေကာင္းစားထားတာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးတြက္ အားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာေကာင္းေကာင္းစားၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုစတင္ပါ။
တနလၤာေန႔အတြက္ ေသာၾကာေန႔ထဲကျပင္ဆင္ထားပါ
တနလၤာေန႔မွာလုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြ ပံုေနတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ေသာၾကာေန႔ထဲက ႀကိဳၿပီးျပင္ဆင္ထားပါ။ ဒါဆိုရင္ တနလၤာေန႔မွာ အလုပ္ေတြပံုေနလို႔ စိတ္ရႈပ္ရမွာ၊ စိတ္ညစ္ရမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
လွပၿပီးၾကည့္ေကာင္းေနေအာင္ျပင္ဆင္သြားပါ
တနလၤာေန႔မို႔ မထႏိုင္လို႔ ၿပီးစလြယ္အျမန္သြားတာမ်ိဳး၊ ဘာမွမျပင္ဆင္သြားတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ ေယာကၤ်ားေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသခ်ာၿဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ၿပီး လွလွပပ၊ စမတ္က်က် ဝတ္စားျပင္ဆင္သြားပါ။ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ လန္းဆန္းၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေနမွ ကိုယ့္စိတ္လည္း ၾကည္လင္လန္းဆန္းေနမွာပါ။
တစ္ေန႔တာလုပ္ရမွာကိုခ်ေရးထားပါ
တနလၤာေန႔ဆိုလည္း ဒီေန႔အတြက္ တစ္ေန႔တာလုပ္ရမွာေတြကို၊ လုပ္စရာရွိတာေတြကို ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ တစ္ခုခ်င္းစီလုပ္သြားပါ။ ဒီတိုင္းလုပ္ေနတာထက္ အဲ့လိုေလးခ်ေရးၿပီးလုပ္တာက ပိုၿပီး စိတ္ကိုတက္ၾကြေစပါတယ္။ သီခ်င္းေလးနားေထာင္ရင္းနဲ႔လုပ္လည္း ရတာပဲေနာ္။
Photo Source: www.lifehacks.io
