ယေန႔ေခတ္က နည္းပညာတိုးတက္လာတဲ့ အင္တာနက္ေခတ္ဆိုေတာ့ ဖုန္းေတြကို ညနက္တဲ့အထိသံုးၿပီး ေနာက္က်မွ အိပ္ရာဝင္ၾကတာက ထူးဆန္းတဲ့အရာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ လူတိုင္းနီးပါး ညနက္သန္းေခါင္မွ အိပ္ရာဝင္လာၾကပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက လူကို အိုစာေစတဲ့အခ်က္ကိုေတာ့ သူတို႔ေတြ သတိမထားမိၾကပါဘူး။
လူတစ္ေယာက္မွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ ၇ နာရီ၊ ၈ နာရီခန္႔ ႐ွိသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေနာက္တစ္ေန႔ႏိုးထတဲ့အခါ ရႊင္လန္းတက္ၾကြေနမွာျဖစ္ၿပီး အသားအေရေလးကလည္း ၾကည္လင္ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ သင္ အိပ္စက္အနားယူေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အေရျပားဆဲလ္ေတြက အားအင္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးရတာေၾကာင့္ ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီေလာက္ပဲ အိပ္စက္ခ်ိန္႐ွိမယ္ဆိုရင္ ဆဲလ္ေလးေတြရဲ႕အားျဖည့္ခ်ိန္ နည္းပါးသြားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အေရးအေၾကာင္းမ်ား၊ ဝက္ၿခံမ်ား၊ အသားအေရညစ္ႏြမ္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ေရးဝဝအိပ္တဲ့အခါ အလွအပအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ခံစားရ႐ွိမလဲ။
အေရးအေၾကာင္းမ်ား ကင္းစင္ျခင္း
Source: Shutterstock
အိပ္စက္ျခင္းက ႀကီးထြားမႈေဟာ္မုန္းကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ကူညီအားျဖည့္ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ၈ နာရီၾကာ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အိပ္စက္မယ္ဆိုရင္ ပိုမိုအားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထိုေဟာ္မုန္းက အသားအေရ တင္းတင္းရင္းရင္းေလးျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္႐ွားေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ပျခင္း
Source: Shutterstock
ေန႔ဘက္အခ်ိန္မွာ ဖုန္မႈန္႔နဲ႔ အညစ္အေၾကးဒဏ္၊ ခရမ္းလြန္ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္တို႔ကို အေရျပားဆဲလ္က အလူးအလဲခံေနရတာပါ။ ထိုဆဲလ္ေလးေတြက ေန႔ဘက္မွာ ခံစားရတဲ့ဒဏ္ေတြကို ညဘက္အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္မွာ ျပန္လည္အားျဖည့္ၿပီး အသစ္ျပဳျပင္ေပးၾကတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္လင္းတဲ့အခါ အသားအေရေလးက Glow ေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ရပါမယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး မ်က္ဝန္းမ်ား ၾကည္လင္ေတာက္ပေစျခင္း
Source: irishexaminer.com
“ဟယ္… သူ႔မ်က္လံုးေလးက လွလိုက္တာ၊ သမင္မ်က္လံုးေလး က်ေနတာပဲ” လို႔ လူတိုင္းခ်ီးမြမ္းခံခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ေရးမဝဘူးဆိုရင္ေတာ့ မ်က္လံုးက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့ပံုေပါက္ေနမွာျဖစ္ၿပီး ပန္ဒါမ်က္လံုးလို မ်က္ကြင္းညိဳေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ လွပတဲ့ မ်က္ဝန္းတစ္စံုပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္လိုက္ပါ။
ဝက္ၿခံမ်ားရန္မွ ကာကြယ္ေပးျခင္း
Source: medicalnewstoday.com
ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ အင္ဆူလင္ ခုခံစြမ္းအား တိုးျမွင့္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ ဝက္ၿခံျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ဒီလိုတိုးျမွင့္လာျခင္းက အိပ္စက္လို႔မရတဲ့အခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေပၚေလ့႐ွိပါတယ္။ ဝက္ၿခံမ်ား ပိုမိုဆိုးရြားမလာခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ လူလည္း က်န္းမာေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း
Source: geroscience.com
ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးတဲ့ သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ပါ။ သင္ လွဲေလ်ာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကမာၻေျမႀကီးရဲ႕ဆြဲအားက အေရးအေၾကာင္းနဲ႔ ပါးေရတြန္႔ျခင္းတို႔ကို ညီညာျပန္႔ျပဴးသြားေစတာေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုစာလာျခင္းတုိ႔ကို တားဆီးေပးပါလိမ့္မယ္။
က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညွိေပးျခင္း
Source: Shutterstock
အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေလးမ်ားက တျဖည္းျဖည္းပ်က္ယြင္းလာပါတယ္။ အသက္႐ွင္ေနထိုင္ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္း၊ ႏွလံုး စတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေလးမ်ား အားနည္းလာၿပီး ေရာဂါေတြ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ဝင္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္းတက္လာၿပီး အဝလြန္ျခင္းကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ ဒီဆိုးက်ိဳးေတြရန္မွ ကင္းေဝးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ဖို႔ လိုပါတယ္။
