ကိုယ္အေလးခ်ိန္သာမန္ထက္မ်ားေနတာဟာ အလွအပတစ္ခုတည္းအတြက္မေကာင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူးေနာ္။ သင္ေရြးခ်ယ္ေနထို္င္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံက သင့္ရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတက္အက်အေပၚ ဆံုးျဖတ္ေပးေနပါတယ္။
၀ိတ္က်ခ်င္ေပမယ့္ ဘာလို႔၀လာရသလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္ ၆ခုကိုမွ်ေ၀ေပးပါမယ္။
၁။ အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္း (သို႔) အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္ျခင္း
အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္စပ္ေနသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာက်တာနဲ႔လည္း ဆိုင္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းတာ (သုိ႔) အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းတာေတြဟာ သင့္ကို ကိုယ့္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။
ဒီလိုေျဖရွင္းၾကည့္ရေအာင္။
အိပ္ခ်ိန္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္အိပ္ပါ။ အသက္ ၆ ႏွစ္ကေန ၁၃ ႏွစ္ၾကား ကေလးေတြက ၉ နာရီကေန ၁၁ နာရီထိအိပ္စက္သင့္ၿပီး ၁၄ ႏွစ္ကေန ၁၇ ႏွစ္လူငယ္ေတြက ၈ နာရီကေန ၁၀ နာရီထိအိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ကေန ၆၄ ႏွစ္ၾကားကေတာ့ ၇ နာရီကေန ၉နာရီထိအိပ္စက္သင့္ၿပီး အသက္ ၆၅ ႏွစ္န႔ဲ အထက္ေတြကေတာ့ ၇ နာရီကေန ၈နာရီထိအိပ္စက္ေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ အစာမစားျခင္း
ေန႔လည္စာလြတ္တာ ညစာလြတ္ာ (သို႔) မနက္စာလြတ္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အကူအညီမျဖစ္ေစပါဘူး။ အခုလို လုပ္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုတက္ေစပါတယ္။
ဒီလိုလုပ္ရေအာင္။
တစ္ေနကို ၃ ႀကိမ္ကေန ၅ ႀကိမ္ထိအစာစားပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာစားေပးပါ။ ဥပမာ မနက္စာစားၿပီးရင္ ေန႔လည္ဖက္မွာ သေရစာအျဖစ္ အသီးအႏွံစားေပးတာ ေန႔လည္စာစားေပးတာ ညစာမစားခင္ သေရစာအျဖစ္ အသီးအႏွံစားေပးတာ ညစာကိုလည္း အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားေပးတာမ်ိဳးပါ။ တစ္ေန႔ကိုလည္းေရ ၈ ခြက္ေလာက္ေသာက္ဖုိ႔မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။
၃။ သင့္ဘ၀မွာ အေျပာင္းအလဲတစ္ခုျဖစ္ေနတယ္။
ကိုယ့္ရဲ့လုပ္ငန္းအေျပာင္းအေရႊ႕လုပ္တာ၊ ေနရာေျပာင္းတာ၊ လက္ထပ္တာ (သို႔) ကြာရွင္းတာ၊ ကိုယ္၀န္ရွိလာတာ စတာေတြအျပင္ သင့္ဘ၀မွာ ေျပာင္းလဲမႈတစ္ခုခုျဖစ္ေနတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ရွိေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။
ဒီလိုေျဖရွင္းၾကမယ္။
စိတ္ဖိစီးလာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ဖိ႔အခ်ိန္ယူပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ စာဖတ္ပါ။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ။
၄။ အသက္အရြယ္ရလာလို႔။
လူေတြဟာ တစ္ႏွစ္ၿပီးတစ္ႏွစ္ အသက္ေတြႀကီးလာတာပါ။ အသက္ေတြႀကီးလာရင္ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္လည္း ေႏွးေကြးသြားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ထိန္းထားဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။
ဒီလိုလုပ္ရေအာင္။
ပိုမိုတက္ၾကြတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံအတြက္ ေန႔တိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာ ေရာဂေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္ပါ။ ဒါဆို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ကို ရရွိေစမွာပါ။
၅။ မနက္စာပံုမွန္မစားေပးျခင္း
အရင္ကလည္း စာဖတ္သူတို႔ၾကားဖူးၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ မနက္စာကို တကယ္အဟာရျပည့္၀တဲ့အစားအစာ စားရဲ့လားဆိုတဲ့ ေမးခြန္းရွိပါတယ္။ မနက္မစားတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သၾကားမ်ားတဲ့အစားအစာစားေပးတာလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါပဲ။
ဒီလိုလုပ္ၾကည့္ရေအာင္။
မနက္စာကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားေပးပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအႏွံေတြ၊ ႏွံစားသီးႏွံေတြ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ ထမင္း ေပါင္မုန္႔စတာေတြ စားေပးပါ။
၆။ အဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ မစားျခင္း။
ခႏၱာကိုယ္အတြက္ အဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ မစားတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားနည္းေစၿပီး စြမ္းအင္ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္လည္း ေႏွးေကြးသြားႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။
ဒီလိုလုပ္ၾကည့္ရေအာင္။
မဂၢနီဆီယမ္၊ သံဓါတ္(သို႔) ဗီတာမင္ D ဓါတ္နည္းတာဟာ ကိုယ္အေလးခိ်န္တက္ေစပါတယ္။ ဒီလိုအဟာရဓါတ္ေတြ တင့္သင့္မွ်တစြာစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။
