က်န္းမာစိုေျပတဲ့ အသားအေရကို မိန္းကေလးတုိင္းလိုခ်င္ၾကပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြၾကားမွာ ေရပန္းစားေနတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းေတြကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးပါပဲ။ စိုေျပတဲ့အသားအေရရရွိဖို႔ ေရခဲတံုးနဲ႔ ပြတ္တာကိုလည္း ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
ေရခဲကပ္ျခင္းက မ်က္ႏွာကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒီအက်ိဳးေတြေၾကာင့္လည္း အသားအေရက်န္းမာလာျခင္းပါ။
ေရခဲကပ္တာကို မနက္ပိုင္းနဲ႔ ညေနပိုင္းေတြမွာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေရခဲကပ္တာက ေစ်းၾကီးေပးစရာမလိုဘဲ အိမ္မွာပဲျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းပါ။
ကိုယ့္အိမ္မွာပဲ ေရခဲတံုးနဲ႔ အသားအေရဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ
၁။ သင့္မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာသစ္ေပးပါ။
၂။ ေရခဲတံုးတစ္တံုး ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္တံုးကို ႏူးညံ့တဲ့အဝတ္စထဲမွာ ထည့္ပတ္လိုက္ပါ။
၃။ ေရခဲအေရေပ်ာ္ျပီး အဝတ္စိုသြားတဲ့အထိ ေစာင့္ေပးပါ။ ျပီးတာနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုပြတ္ပါ။
၄။ မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးကို ၁ မိနစ္ကေန ၂ မိနစ္ ပြတ္ေပးပါ။
၅။ စက္ဝိုင္းပံုစံပြတ္ေပးပါ။ ေမးေစ့နဲ႔ ေမးရိုးအထက္တက္သြားတဲ့ ပံုစံနဲ႔ပြတ္ပါ။ ပါးအေပၚ၊ နဖူးနဲ႔ ႏွာေခါင္းကို ပြတ္ေပးပါ။ မ်က္လံုးေအာက္ေနရာကိုေတာ့ သတိထားေပးပါ။
၆။ ဒီလိုလုပ္ျပီးတာနဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္ လိမ္းေပးပါ။
ေရခဲပြတ္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး ၆ မ်ိဳး
၁။ အသားအေရေခ်ာမြတ္ေစျခင္း
ေခၽြးေပါက္က်ယ္တာက အသားအေရအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ ေခၽြးေပါက္ေတြက အဆီပိုေတြနဲ႔ပိတ္သြားျပီး ဝက္္ျခံထြက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေရခဲနဲ႔ပြတ္ျခင္းက ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစျပီး အေရျပားကို ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။
၂။ Primer အေနနဲ႔သံုးႏုိင္ပါတယ္
မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ ေရခဲကပ္ေပးပါက သင့္ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစျပီး ေဖာင္ေဒးရွင္းကို မႊတ္သြားေစပါတယ္။
၃။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ျခင္း
ေရခဲကပ္ျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး ေယာင္ယမ္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၄။ မ်က္ရစ္ေဖာင္းတာကို သက္သာေစျခင္း
ေရခဲကပ္ျခင္းက သင့္မ်က္လံုးေအာက္က မ်က္ရစ္ေဖာင္းတာကို သက္သာေစပါတယ္။
၅။ အေရးအေၾကာင္းေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
ေရခဲက အေရးအေၾကာငး္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
၆။ အစက္အေျပာက္ေတြကို ထိန္းခ်ဳဳပ္ႏိုင္္ျခင္း
ေရခဲကပ္ျခင္းက အသားအေရေယာင္ယမ္းတာကို ကာကြယ္ေပးျပီး အသားအေရကို အစိုဓာတ္ေပးပါတယ္။အစက္အေျပာက္ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေရခဲကပ္စဥ္ အေရးပါေသာအခ်က္မ်ား
- ေရခဲကို မ်က္ႏွာေပၚတိုက္ရိုက္မကပ္ႏုိင္ရင္ ႏူးညံ့တဲ့အဝတ္ထဲထည့္ျပီး ပြတ္ေပးပါ။
- ေရခဲကို ေရခဲေသတၱာထဲက ထုတ္ထုတ္ျပီးခ်င္း မကပ္ပါနဲ႔။ ဒါက ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
- ေသြးေၾကာမွ်င္ပ်က္စီးပါက ေရခဲမကပ္ပါနဲ႔ေတာ့။
- ေရခဲကပ္တာကို ၁၅ မိနစ္ထက္ ပိုမလုပ္ပါနဲ႔။
- ေရခဲတံုးထဲမွာ ႏွင္းဆီေရ၊ Green Tea၊ သခြားသီးနဲ႔ တျခား အေရျပားထိန္းသိမ္းတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
Source: Pinterest
By MyStyle Myanmar
