[Zawgyi]

မိမိရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွ ေခြ်းနံဆိုးထြက္ျခင္းဟာ တကယ္ကိုစိတ္ညစ္ညဴးစရာကိစၥတစ္ခုပါ။ခႏၶာကိုယ္မွ ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြထြက္ေနျခင္းေၾကာင့္ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြကိုလည္း စိတ္အေႏွာက္ယွက္ေစျဖစ္သလို ကိုယ္တိုင္လည္းယံုၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြထဲမွာေခြ်းနံ႔ဆိုးထြက္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့သူရွိရင္ေတာ့ အခုေျပာျပမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြကိုလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

(၁) ပန္းသီးရွာလကာရည္

Source : Medical News Today

ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္အေကာင္းဆံုးသဘာဝပစၥည္းတစ္ခုကေတာ့ ပန္းသီးရွာလကာရည္ပါ။ပန္းသီးရွာလကာရည္ကိုအနဲ႔ငယ္ကို ေရနဲ႔အသင့္အတင့္ေရာစပ္ျပီး ခ်ဳိင္းမွာလိမ္းလို႔ရတဲ့ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္ မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၂) မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ

Source : Atusaludenlinea.com

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကေတာ့ အနံ႔အသက္ဆိုးေတြကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ တဲ့ေနရာမွာဆရာတစ္ဆူပဲျဖစ္ပါတယ္။ခႏၶာကုိယ္ကမလိုလား အပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစတဲ့အျပင္ ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြထြက္ျခင္းကိုလည္းကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။အသံုးျပဳနည္း ကေတာ့ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါစားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာကို သံပုရာရည္ အနဲငယ္နဲ႔ သမေအာင္ေမႊျပီး ခ်ဳိင္းမွာလိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ေက်ာက္ခ်ဥ္

Source : Chicamica

ေခြ်းနံ႔ေတြကို အေကာင္းဆံုးသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးတစ္ခုကေတာ့ ေက်ာက္ခ်ဥ္ျဖစ္ပါတယ္။ေက်ာက္ခ်ဥ္ကိုေသြး ျပီးေခြ်းနံ႔ အမ်ားဆံုးထြက္ေစတဲ့ ခ်ဳိင္းလိုေနရာေတြမွာလိမ္းေပး ရင္သိသိသာသာေခြ်းနံေပ်ာက္ကင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ေရ

Source : homeworldbusiness.com

ပူျပင္းၿပီး ေခြ်းထြက္မ်ားတဲ့ရာသီေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေသာက္မယ့္ေရထဲကို သံပရာသီးတစ္စိတ္ခန္႔ ညွစ္ေသာက္ေပးပါက ပိုၿပီးထိေရာက္မႈရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ေရနဲ႔သံပရာသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကအဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြကိုလည္းသက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၅) တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ

Source : Pinterest

ေခြ်းနံ႔ဆိုးေတြရဲ႕ အဓိကတရားခံဟာလည္း တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ ရွင္းမႈနဲ႔ အမ်ားႀကီးသက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ေခြ်းထြက္မ်ားတဲ့သူ ေတြအေနနဲ႔ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကိုပိုျပီး ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ပံုမွန္ေရခ်ဳိးျခင္း သန္႔ရွင္းၿပီးအနံ႔အသက္ကင္းစင္တဲ့အဝတ္အထည္မ်ားဝတ္ျခင္းစသည့္ ျဖင့္တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကို ဂရုစိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

[Unicode]

မိမိရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးနံဆိုးထွက်ခြင်းဟာ တကယ်ကိုစိတ်ညစ်ညူးစရာကိစ္စတစ်ခုပါ။ခန္ဓာကိုယ်မှ ချွေးနံ့ဆိုးတွေထွက်နေခြင်းကြောင့် ဘေးပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကိုလည်း စိတ်အနှောက်ယှက်စေဖြစ်သလို ကိုယ်တိုင်လည်းယုံကြည်မှုလျော့နည်းစေပါတယ်။ စာဖတ်ပရိသတ်တွေထဲမှာချွေးနံ့ဆိုးထွက်နေလို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့သူရှိရင်တော့ အခုပြောပြမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေကိုလုပ်ဆောင်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

(၁) ပန်းသီးရှာလကာရည်

Source : Medical News Today

ချွေးနံ့ဆိုးတွေထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့်အကောင်းဆုံးသဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုကတော့ ပန်းသီးရှာလကာရည်ပါ။ပန်းသီးရှာလကာရည်ကိုအနဲ့ငယ်ကို ရေနဲ့အသင့်အတင့်ရောစပ်ပြီး ချိုင်းမှာလိမ်းလို့ရတဲ့ ချွေးနံ့ပျောက်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင် မှာဖြစ်ပါတယ်။

(၂) မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ

Source : Atusaludenlinea.com

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကတော့ အနံ့အသက်ဆိုးတွေကိုကာကွယ်ပေးနိုင် တဲ့နေရာမှာဆရာတစ်ဆူပဲဖြစ်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကမလိုလား အပ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေတဲ့အပြင် ချွေးနံ့ဆိုးတွေထွက်ခြင်းကိုလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အသုံးပြုနည်း ကတော့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါစားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစာကို သံပုရာရည် အနဲငယ်နဲ့ သမအောင်မွှေပြီး ချိုင်းမှာလိမ်းပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၃) ကျောက်ချဉ်

Source : Chicamica

ချွေးနံ့တွေကို အကောင်းဆုံးသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းလေးတစ်ခုကတော့ ကျောက်ချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ကျောက်ချဉ်ကိုသွေး ပြီးချွေးနံ့ အများဆုံးထွက်စေတဲ့ ချိုင်းလိုနေရာတွေမှာလိမ်းပေး ရင်သိသိသာသာချွေးနံပျောက်ကင်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၄) ရေ

Source : homeworldbusiness.com

ပူပြင်းပြီး ချွေးထွက်များတဲ့ရာသီတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်း ရေများများသောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ သောက်မယ့်ရေထဲကို သံပရာသီးတစ်စိတ်ခန့် ညှစ်သောက်ပေးပါက ပိုပြီးထိရောက်မှုရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ရေနဲ့သံပရာသီးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် ချွေးနံ့ဆိုးတွေကိုလည်းသက်သာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

(၅) တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှု

Source : Pinterest

ချွေးနံ့ဆိုးတွေရဲ့ အဓိကတရားခံဟာလည်း တစ်ကိုယ်ရေ သန့် ရှင်းမှုနဲ့ အများကြီးသက်ဆိုင်နေပါတယ်။ချွေးထွက်များတဲ့သူ တွေအနေနဲ့ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှုကိုပိုပြီး ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်ပုံမှန်ရေချိုးခြင်း သန့်ရှင်းပြီးအနံ့အသက်ကင်းစင်တဲ့အဝတ်အထည်များဝတ်ခြင်းစသည့် ဖြင့်တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။