အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ ဇရာကိုေတာ့ ဘယ္သူကမွ လြန္ဆန္လို႔မရပါဘူး။ ပါးေရတြန္႔ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းေပၚျခင္းေတြကလည္း အသက္အ႐ြယ္ရလာတာနဲ႔ အမွ် သူ႔အလိုလို ျဖစ္ေပၚလာပါေတာ့တယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း အဲ့ဒီအေရးအေၾကာင္းေတြကို တစ္ေလာကလံုးသိေအာင္ လူသိ႐ွင္ၾကား ေၾကညာေနစရာမလိုပါဘူး။ သဘာဝအတိုင္းျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြကို သဘာဝအတိုင္းပဲ ျပန္လည္တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ အၿမဲတမ္း အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေနေစဖို႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို သဘာဝအတိုင္းတိုက္ထုတ္ႏိုင္မဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူပါ

အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာပါတယ္။ အဲ့ဒီေဟာ္မုန္းေတြက အေရးအေၾကာင္းေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းပါပဲ။ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူမွ က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမွာျဖစ္သလို အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေနေစမွာပါ။

၂။ ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ပါ

Photo Source: eyecare2020.com

အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေနာက္ထပ္အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ပါပဲ။ ေနပူထဲထြက္တဲ့အခါ အနည္းဆံုး SPF 30 ပါတဲ့ ေနေရာင္ကာခရမ္ကို လိမ္းၿပီးမွ ထြက္ပါ။ ဦးထုပ္ေဆာင္းၿပီး၊ ထီးေဆာင္းၿပီးမွ အျပင္ထြက္ပါ။ အေရးအေၾကာင္းစေပၚတဲ့ေနရာက မ်က္လံုးအနီးတစ္ဝိုက္ျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဆင္ျခင္းတို႔ျဖင့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ။

၃။ ဆီလိမ္းပါ

Photo Source: www.quora.com

အုန္းဆီစစ္စစ္လိမ္းေပးျခင္းက အေရျပားဆဲလ္ေလးေတြကို သန္မာေစၿပီး အသားအရည္ကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးကာ အေရးအေၾကာင္းေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အသားအရည္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္ကို ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳေနေစမွာ အမွန္ပါပဲ။

၄။ က်န္းမာစြာ စားပါ

အသင့္စား အစားအစာေတြထဲမွာ က်န္းမာေရးထိခိုက္ေစတဲ့ (အထူးသျဖင့္ ႏွလံုးအတြက္မေကာင္းတဲ့) ကယ္လိုရီပမာဏ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မေကာင္းသလို အသားအရည္အလွအပအတြက္လည္း မေကာင္းတဲ့အတြက္ အသင့္စား အစားအစာေတြအစား လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ ဗီတာမင္ ေအ နဲ႔ ဗီတာမင္ ဒီ က အသားအရည္ကုိ အာဟာရျဖစ္ေစၿပီး ငယ္႐ြယ္ႏုပ်ိဳေနေစမွာပါ။ ငါးက ရတဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္နဲ႔ ဖက္တီအက္ဆစ္ကလည္း အသားအရည္အတြက္ ေကာာင္းက်ိဳးေပးပါတယ္။

၅။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

Photo Source: www.vapesupremo.com

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ အသားအရည္က်န္းမာေရးအတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ အေရျပားဆဲလ္ေေတြကို ထိခိုက္ေစၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြ ေစာစီးစြာျဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ လူတင္မဟုတ္ဘဲ ေဆးလိပ္ေငြ႔႐ွဴ႐ွိဳက္မိတဲ့ သူေတြမွာလည္း တူညီတဲ့ရလဒ္ခံစားရမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္ကိုယ္တိုင္က ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူမဟုတ္ရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူနားက ေဝးေဝးေ႐ွာင္ပါ။