မဂၤလာပါေနာ္။ က်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရရဖို႔ တကယ္ေတာ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္ပဲလိုပါတယ္။ အခ်က္ (၅) ခ်က္လို႔ ေျပာလိုက္တာနဲ႔ ဟာ လြယ္လိုက္တာလို႔ေတာ့မထင္ေစခ်င္ပါဘူး။
တကယ္တမ္းလြယ္ေပမယ့္လိုက္နာႏိုင္တဲ့သူေတြ နည္းၾကပါတယ္။
၁။ အာဟာရ ညီညႊတ္မွ်တေအာင္စားပါ
ပရိုတင္းဓာတ္၊ Omega 3 လို က်န္းမာတဲ့အဆီေတြပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။ အသား၊ ၾကက္ဥ၊ အခြံမာသီးေတြ၊ ပင္လယ္စာေတြ စတာေတြကို သင့္တင့္မွ်တေအာင္စားပါ။
ဒါ့အျပင္ အသီးအရြက္ေတြ၊ လတ္ဆတ္တဲ့အသီးအနွံေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ က်န္းမာတဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတိုင္း ထိန္းသိမ္းပါ
သင့္အကိုယ္ေလးခ်ိန္ဟာ အရမ္းလည္းမ်ားမေန အရမ္းလည္း နည္းမေနဘဲ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတိုင္း ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာတ့ဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိသူေတြဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈႈ ေႏွးေကြးၿပီး က်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။
၃။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ပါ
ေန႔စဥ္ တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ သင့္ကို ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ အသားအေရလွေစပါတယ္။ အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ခပ္ရြရြေျပးတာ၊ ေရကူးတာ ၊ စက္ဘီးစီးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ သင့္အသားအေရကို ကာကြယ္ပါ
အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္ၿပီဆိုရင္ Anti-Aging နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့ ပစၥည္းေတြ ဝယ္သံုးသင့္ပါၿပီ။ ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္းလည္း Body Lotion ကို အၿမဲတမ္းလိမ္းေပးပါ။ ေနေရာင္ျခည္မွာပါတဲ ့UVA နဲ႔ UVB မွကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ SPF ပါတဲ့ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ေတြ Body Lotion ေတြ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အျပင္သြားတဲ့အခါ သင့္ေတာ္တဲ့ အကာအကြယ္ပစၥည္းေတြ ယူသြားသင့္ပါတယ္။
၅။ အသားအရကို ထိန္းသိမ္းမႈလုပ္ပါ
သင့္အသားအေရကို ေသခ်ာထိန္းသိမ္းမႈလုပ္သင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ Moisturizer လိမ္းေပးဖို႔ မေမ့သင့္ပါဘူး။ မိမိအသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိမိအသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တာမ်ိဳး၊ ေဂ်းခၽြတ္ေပးတာမ်ိဳးကို တစ္ပတ္ ၂ ႀကိမ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ၂ ပတ္ ၃ ႀကိ္မ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးပါ။
