ဝမ္းခုိုင္သူေတြ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူေတြ ဝမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ျမန္ျမန္ သြားေစႏုိင္မယ့္နည္းလမ္း (၅) ခု

ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုေတာ့ လူတုိင္း ခံစားဖူးမွာပါ။ ေရေသာက္နည္းတာ၊ အထုိင္မ်ားတာ၊ အပူမ်ားတာစတာေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အခ်ိန္ဆုိရင္ တစ္ကိုယ္လံုးပူေနျပီး ေနလုိ႔ထုိင္လို႔မေကာင္းပါဘူး။

ဒီေတာ့ ဝမ္းခုိင္သူေတြအတြက္ ဝမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ျမန္ျမန္သြားေစမယ့္ နည္းလမ္း (၅) ခုကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁။ ပ်ားသံပယိုရည္ေသာက္ပါ

ပ်ားရည္နဲ႔ သံပယိုရည္ေရာျပီး ေရေႏြးထဲ ထည့္ေမႊေပးပါ။ ပ်ားရည္က သံပယိုရည္ရဲ႕ အခ်ဥ္ဓာတ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ သံပယိုရည္က အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

၂။ ေရအမ်ားၾကီးေသာက္ပါ

အမ်ိဳးသားေတြက တစ္ေန႔မွာ ေရ ၃.၇ လီတာေသာက္ရပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၂.၇ လီတာေသာက္ေပးရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာက ေရေသာက္နည္းတာေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေရနဲ႔ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို တုိက္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ပန္းသီးနဲ႔ သစ္ေတာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကလည္း ဝမ္းခိုင္သူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ ဆုိဒါေတြကို ေရွာင္ေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားေပးပါ

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ စားစရာေတြက ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ကုိယ္စားတဲ့အစားေသာက္ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၂၀ ကေန ၃၅ ဂရမ္ပါဝင္သင့္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ အေစ့အဆံေတြကလည္း အမွ်င္ပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။

၄။ ဇီးသီးေျခာက္စားပါ