မဂၤလာပါ MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္တို႔ေရ။ ကုုိယ္လံုးတီးအိပ္တယ္လို႔ ေျပာလိုက္ေတာ့ အိပ္ေနက်မဟုတ္သူေတြက စိတ္ထဲေတာ့ တစ္မ်ိဳးၾကီးျဖစ္သြားမယ္ေနာ္။ လူတစ္ေယာက္မွာ အေရးအၾကီးဆံုးအရာက ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္အနားယူျခင္းပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္မွသာ က်န္းမာႏုပ်ိဳတဲ့ ဘဝကို ရရွိမွာပါ။ အိပ္စက္တဲ့ေနရာမွာ ကိုယ္လံုးတီးအိပ္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့-

၁။ သက္ေတာင့္သက္သာရွိျခင္း

Source: Ettitude

သင္က ဘာမွမဝတ္ဘဲ အိပ္တတ္သူမဟုတ္ရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ဒါကသက္ေတာင့္သက္သာရွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ စမ္းအိပ္ၾကည့္ရင္းနဲ႔ အက်င့္ျဖစ္သြားမွာပါ။ ကိုယ္လံုးတီးအိပ္ျခင္းေၾကာင့္ အဝတ္ေလွ်ာ္ရလည္း သက္သာပါတယ္ေနာ္။ တင္းက်ပ္တဲ့ အတြင္းခံေတြ၊ Bra ေတြကိုလညး္ မဝတ္ထားေတာ့ သင့္ကို သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစျပီးပိုေပ်ာ္ရႊင္ေစမွာပါ။

၂။ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္း

Source: Forbes

အဝတ္အစားနဲ႔အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ အက်ၤ ီမွာပါတဲ့ အဖုအထစ္ေတြ၊ တီရွပ္လိမ္သြားတာ၊ ဗိုက္ကို ဖိမိေနတာေတြေၾကာင့္ သင့္ကို အိပ္မက္ဆုိးမက္ေစပါတယ္။ ကိုယ္လံုးတီးအိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ အေႏွာင့္အယွက္ကင္းျပီး ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ႏုိင္ပါတယ္။

၃။ အသားအေရေကာင္းမြန္လာျခင္း

Source: Spa

သင္က အဝတ္အစားမပါဘဲအိပ္ပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေလရွဴခြင့္ေပးသလိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အေရးအပါဆံုးအခ်က္ကေတာ့ သင့္ရဲ႕ အဓိကေနရာေတြကို ေလဝင္ေလထြက္ေပးလိုက္တဲ့သေဘာျဖစ္သြားပါတယ္။ ဂ်ိဳင္း၊ ေျခေထာက္နဲ႔ အဓိကေနရာကို ေန႔အခ်ိန္မွာအဝတ္အစားေတြနဲ႔ ကာရန္ထားပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဒီအစိတ္အပိုင္းေတြကို ထြက္ေပါက္ေပးလိုက္တာက အေရျပားေရာဂါကဲ့သို႔ အရာေတြျဖစ္ပြားမႈနည္းသြားေစပါတယ္။

၄။ Cortisol အဆင့္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္း

Source: Sharecare

အဝတ္အစားနဲ႔အိပ္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ဟာ သာမန္ထက္ျမင့္တက္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္း Cortisol ကို တက္လာေစပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္စားခ်င္စိတ္၊ ဝိတ္တက္ျခင္းနဲ႔အျခားဆုိးဝါးတဲ့အရာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ကိုယ္လံုးတီးအိပ္ပါက Cortisol အဆင့္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။

၅။ မယ္လတုိနင္နဲ႔ ၾကီးထြားမႈေဟာ္မုန္းကို ထိန္းညွိေပးျခင္း

Source: Freepik

ကိုယ္လံုးတီးအိပ္ျခင္းက မယ္လတိုနင္နဲ႔ ၾကီးထြားမႈေဟာ္မုန္းကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္္။ ဒီဓာတ္ေတြက အသက္အရြယ္အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခငး္ကို ကာကြယ္ေပးျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။

By MyStyle Myanmar