(Zawgyi Version)
ဝိတ္က်ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ေနတာေတာင္ ဝိတ္က်မလာဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္လုပ္ေနမိတဲ့အရာေတြကို ျပန္စစ္ေဆးဖို႔လိုေနပါၿပီ။ ဒါဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတာေတာင္ ဝိတ္က်မလာတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းက ဘာေတြျဖစ္မလဲဆိုတာကို ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
အထိုင္မ်ားတာ
စားၿပီးေသာက္ၿပီး လႈပ္ရွားမႈမရွိပဲ ထိုင္ေနတာမ်ိဳး၊ တစ္ေနကုန္ အထိုင္မ်ားတဲ့အလုပ္လုပ္ရတာမ်ိဳး၊ တစ္ေနကုန္ ထိုင္ေနတာမ်ိဳးေတြက ဝိတ္တက္တာ၊ အဆီတက္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။
အစားမေလ်ာ့တာ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနေပမယ့္ ဝိတ္ခ်မယ္ဆိုရင္ အစားကေတာ့ ေလ်ာ့ရမွာပါပဲ။ အစားမေလ်ာ့ပဲ ေလ့က်င့္ခန္းပဲလုပ္ေနလို႔ ဝိတ္မက်တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္စားေနက်ထက္ ေလ်ာ့စားၿပီး အဆီအစိမ့္မ်ားတာေတြကို ေရွာင္ပါ။
အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာ
အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္မႈမရွိရင္လည္း ပင္ပန္းၿပီး ဝိတ္ပိုတက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ ၈ နာရီ လံုေလာက္ေအာင္ အိပ္ဖို႔ပါပဲ။
ေလ့က်င့္လုပ္တာ မွားယြင္းေနတာ
ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အရမ္းလုပ္ေနတာေတာင္ ဝိတ္က်မလာဘူးဆိုရင္ ကိုယ္လုပ္ေနတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက မွန္ရဲ႔လားဆိုတာကို ျပန္စစ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ မွားယြင္းေနရင္လည္း ဝိတ္က်မလာပဲ ပင္ပန္းတာပဲ ရွိပါလိမ့္မယ္။
Photo Source: www.freepik.com
(Unicode Version)
ဝိတ်ကျအောင် လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နေတာတောင် ဝိတ်ကျမလာဘူးဆိုရင်တော့ ကိုယ်လုပ်နေမိတဲ့အရာတွေကို ပြန်စစ်ဆေးဖို့လိုနေပါပြီ။ ဒါဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာတောင် ဝိတ်ကျမလာတဲ့ အကြောင်းအရင်းက ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။
အထိုင်များတာ
စားပြီးသောက်ပြီး လှုပ်ရှားမှုမရှိပဲ ထိုင်နေတာမျိုး၊ တစ်နေကုန် အထိုင်များတဲ့အလုပ်လုပ်ရတာမျိုး၊ တစ်နေကုန် ထိုင်နေတာမျိုးတွေက ဝိတ်တက်တာ၊ အဆီတက်တာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။
အစားမလျော့တာ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေပေမယ့် ဝိတ်ချမယ်ဆိုရင် အစားကတော့ လျော့ရမှာပါပဲ။ အစားမလျော့ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းပဲလုပ်နေလို့ ဝိတ်မကျတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်စားနေကျထက် လျော့စားပြီး အဆီအစိမ့်များတာတွေကို ရှောင်ပါ။
အိပ်ချိန်မလုံလောက်တာ
အိပ်ချိန်လုံလောက်မှုမရှိရင်လည်း ပင်ပန်းပြီး ဝိတ်ပိုတက်တာမျိုး ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အဓိကကတော့ အိပ်စက်ချိန် ၈ နာရီ လုံလောက်အောင် အိပ်ဖို့ပါပဲ။
လေ့ကျင့်လုပ်တာ မှားယွင်းနေတာ
လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အရမ်းလုပ်နေတာတောင် ဝိတ်ကျမလာဘူးဆိုရင် ကိုယ်လုပ်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက မှန်ရဲ့လားဆိုတာကို ပြန်စစ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ မှားယွင်းနေရင်လည်း ဝိတ်ကျမလာပဲ ပင်ပန်းတာပဲ ရှိပါလိမ့်မယ်။
Photo Source: www.freepik.com
