(Zawgyi Version)
Stree ေတြေလ်ာ့က်သြားဖို႔ ေျပေပ်ာက္သြားဖို႔အတြက္ စိတ္ပညာရွင္ေတြ သံုးေလ့ရွိတဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက လြယ္လြယ္ကူကူလုပ္လို႔ရမယ့္ အရာတခ်ိဳ႔ကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ Stress ေတြမ်ားလာတဲ့အခါ ဒီနည္းလမ္းေတြကို လိုက္ၿပီးက်င့္သံုးၾကည့္လို႔ ရတာေပါ့။
စိတ္ထဲျဖစ္ေနတာေတြ၊ မေက်နပ္တာေတြ၊ ခံျပင္းတာေတြ၊ ခံစားရတာေတြ အကုန္လံုးကို စာအုပ္ထဲမွာ ခ်ေရးလိုက္ရင္ Stress ေတြ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။
သစ္သီးခ်ိဳခ်ိဳခ်ဥ္ခ်ဥ္ေလးေတြကို ေရာၿပီး သုပ္စားၾကည့္ပါ။ စိတ္ခံစားမႈတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး လန္းဆန္းသြားေစတယ္။ Stress ေတြလည္း ေလ်ာ့က်လာေစပါတယ္။
လက္သီးကိုက်စ္က်စ္ဆုပ္ၿပီး လက္ဖဝါးျပန္ျဖန္႔လိုက္၊ လက္သီးဆုပ္လိုက္နဲ႔ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ၁၀ စကၠန္႔လုပ္ၿပီး စကၠန္႔ ၂၀ နား၊ ၿပီးရင္ ျပန္လုပ္ပါ။
ကိုယ္ဝါသနာပါတဲ့အရာတစ္ခုခုကိုလုပ္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာကုန္ဆံုးလိုက္ပါ။ Stress ေတြေလ်ာ့က်သြားတာ အရမ္းသိသာပါလိမ့္မယ္။
Source: www. brightside.me
(Unicode Version)
Stree တွေလျော့ကျသွားဖို့ ပြေပျောက်သွားဖို့အတွက် စိတ်ပညာရှင်တွေ သုံးလေ့ရှိတဲ့ နည်းလမ်းတွေထဲက လွယ်လွယ်ကူကူလုပ်လို့ရမယ့် အရာတချို့ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ Stress တွေများလာတဲ့အခါ ဒီနည်းလမ်းတွေကို လိုက်ပြီးကျင့်သုံးကြည့်လို့ ရတာပေါ့။
စိတ်ထဲဖြစ်နေတာတွေ၊ မကျေနပ်တာတွေ၊ ခံပြင်းတာတွေ၊ ခံစားရတာတွေ အကုန်လုံးကို စာအုပ်ထဲမှာ ချရေးလိုက်ရင် Stress တွေ လျော့ကျပြီး ပြေပျောက်စေပါတယ်။
သစ်သီးချိုချိုချဉ်ချဉ်လေးတွေကို ရောပြီး သုပ်စားကြည့်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လန်းဆန်းသွားစေတယ်။ Stress တွေလည်း လျော့ကျလာစေပါတယ်။
လက်သီးကိုကျစ်ကျစ်ဆုပ်ပြီး လက်ဖဝါးပြန်ဖြန့်လိုက်၊ လက်သီးဆုပ်လိုက်နဲ့ လုပ်ကြည့်ပါ။ ၁၀ စက္ကန့်လုပ်ပြီး စက္ကန့် ၂၀ နား၊ ပြီးရင် ပြန်လုပ်ပါ။
ကိုယ်ဝါသနာပါတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ပြီး အချိန်ကြာကြာကုန်ဆုံးလိုက်ပါ။ Stress တွေလျော့ကျသွားတာ အရမ်းသိသာပါလိမ့်မယ်။
Source: www. brightside.me
