အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းက အမ်ိဳးသားေတြမွာေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာပါ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ျပႆနာတစ္ရပ္ပါပဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကလည္း မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္တတ္သလို၊ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက်ေတာ့ အစားအေသာက္စားသံုးမႈ ပံုစံ မမွန္ကန္လို႔လည္း ဆံပင္ကြ်တ္တတ္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္လို႔ ဆံပင္ပါးသြားတဲ့သူေတြအတြက္ အထိေရာက္ဆံုး သဘာဝေပါင္းတင္နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။
႐ွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ ကုသနည္း
Photo Source: www.organicfacts.net
႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္ကို ဇြန္းေလးနဲ႔ ခပ္ထုတ္လိုက္ၿပီး ဆံပင္ေတြကို ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။ ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ မသုတ္လိမ္းခင္းမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ထားဖို႔ေတာ့ လိုပါမယ္။ သုတ္လိမ္းၿပီးသြားတဲ့အခါ ဦးေရျပားကို စက္ဝိုင္းပံုသ႑ာန္ႏွိပ္နယ္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေစာင့္ၿပီးမွာ ေရေအးေလးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းေလးကို တစ္ပတ္ ၃ ႀကိမ္ခန္႔ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္မကြ်တ္ေတာ့ဘဲ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။
Green Tea နဲ႔ ကုသနည္း
Photo Source: www.healthline.com
Green Tea လက္ဖက္အိတ္ ၂ ထုတ္နဲ႔ ေရေႏြးပူ ၂ ခြက္ (သို႔မဟုတ္) ၃ ခြက္ခန္႔ လိုအပ္ပါမယ္။ ေရေႏြးပူထဲကို လက္ဖက္အိတ္ ၂ ထုတ္ထည့္ထားၿပီး ေရေႏြး ေအးသြားတဲ့အထိ ေစာင့္ဆိုင္းပါ။ ေရေႏြး ေအးသြားတဲ့အခါ လက္ဖက္အိတ္ ၂ ထုတ္ကို ဖယ္လိုက္ၿပီး လက္ဖက္ခပ္ထားတဲ့ ေရနဲ႔ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ လက္ဖက္ခပ္ထားတဲ့ေရကို ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးအျဖစ္နဲ႔လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးကို ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါတိုင္း တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ အသံုးျပဳေပးပါ။
ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ေပါင္းတင္မယ္
Photo Source: www.leaf.tv
ၾကက္ဥႏွစ္လံုးကို ခြဲလိုက္ၿပီး အကာန႔ဲအႏွစ္ကို သပ္သပ္စီဖယ္ထုတ္လိုက္ပါ။ ၾကက္ဥအကာကို ေသခ်ာေမႊခေလာက္ၿပီးတဲ့အခါ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံေကသာေပၚကို သုတ္လိမ္းလိုက္ပါ။ ၾကက္ဥအကာသုတ္လိမ္းထားတဲ့ ဆံေကသာကို Shower Cap ေလးနဲ႔ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ အုပ္ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ ေရေအးေအးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အေပ်ာ့စားန႔ဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။
အာလူးနဲ႔ ကုသနည္း
Photo Source: www.inlifehealthcare.com
လိုအပ္မယ့္ ပစၥည္းေတြကေတာ့ အာလူးတစ္လံုး၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ ေရ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးကို ေရေသခ်ာေဆးၿပီး အခြံခြာေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အတံုးေသးေသးေလးေတြ တံုးၿပီး သစ္သီးႀကိတ္စက္ထဲထည့္ကာ အႏွစ္ေလးေတြရေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ေတြကို အဝတ္စသန္႔သန္႔ေလးတစ္ခုနဲ႔ အရည္ရလာေအာင္ ညွစ္ေပးလိုက္ပါ။ အာလူးရည္ရလာတဲ့အခါ ပ်ားရည္နဲ႔ေရ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစီ ေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံေကသာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ ေစာင့္လိုက္ပါ။ ၿပီးတဲ့အခါ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အေပ်ာ့စားနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးရပါမယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးကို တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံေကသာသန္စြမ္းက်န္းမာလာၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္တဲ့ျပႆနာက ကင္းေဝးသြားပါလိမ့္မယ္။
