(Zawgyi Version)
လူတိုင္းမွာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အရမ္းစိတ္ရႈပ္တဲ့အခ်ိန္ဆိုတာ ရွိပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ တစ္ခုခုလုပ္လိုက္ရင္ အရမ္းစိတ္ရႈပ္ေနရာကေန စိတ္တိုတဲ့ဘက္ကို ေရာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္တိုၿပီး ေဒါသထြက္လာရင္ ကိုယ္ပဲပိုပင္ပန္းရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရမ္းစိတ္ရႈပ္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ တျခားဘာမွမလုပ္ပဲ မစဥ္းစား၊ မေတြးေတာပဲနဲ႔ ဒီ (၃) မ်ိဳးကိုပဲ လုပ္လိုက္ပါ။
အိပ္ပါ
အရမ္းစိတ္ရႈပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္လုပ္လည္း စိတ္မရွည္ဘူး၊ ပိုစိတ္တိုၿပီး စိတ္ရႈပ္လာမယ္။ လုပ္ရတာလည္း အဆင္မေျပဘူး။ စဥ္းစားေတြးေတာေနရင္လည္း ပိုၿပီးေတာ့ပဲ စိတ္ရႈပ္ရမယ္၊ ေဒါသထြက္ရမယ္။ ဒီေတာ့ ဘာမွမလုပ္၊ ဘာမွစဥ္းစားမေနပဲ အိပ္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အိပ္ယာကႏိုးလာရင္ ခုနကထက္ပိုၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္သြားမယ္၊ စိတ္ၾကည္သြားပါလိမ့္မယ္။
တရားထိုင္ပါ
အရမ္းစိတ္ရႈပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒုတိယအေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ တရားထိုင္တာပါပဲ။ တရားထိုင္ရင္ စိတ္တည္ၿငိမ္တယ္၊ Stree ေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ ေဒါသေတြ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ေနရင္ အရင္တရားထိုင္လိုက္ပါ။ တရားထိုင္လို႔ စိတ္တည္ၿငိမ္သြားၿပီဆိုမွ အိပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ရႈပ္ေနတာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
Exercise လုပ္ပါ
ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ Exercise လုပ္တာပါပဲ။ တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္ အရမ္းစိတ္ရႈပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ Exercise ကို စိတ္ႏွစ္ၿပီး လုပ္လိုက္ရင္ စိတ္ရႈပ္ေနတာေတြ၊ ေဒါသေတြ၊ Stress ေတြ ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီနည္းလမ္း (၃) မ်ိဳးလံုးက စိတ္အရမ္းရႈပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာလုပ္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
Photo Source: www.freepik.com
(Unicode Version)
လူတိုင်းမှာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အရမ်းစိတ်ရှုပ်တဲ့အချိန်ဆိုတာ ရှိပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ တစ်ခုခုလုပ်လိုက်ရင် အရမ်းစိတ်ရှုပ်နေရာကနေ စိတ်တိုတဲ့ဘက်ကို ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်တိုပြီး ဒေါသထွက်လာရင် ကိုယ်ပဲပိုပင်ပန်းရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရမ်းစိတ်ရှုပ်လာတဲ့အချိန်မှာ တခြားဘာမှမလုပ်ပဲ မစဉ်းစား၊ မတွေးတောပဲနဲ့ ဒီ (၃) မျိုးကိုပဲ လုပ်လိုက်ပါ။
အိပ်ပါ
အရမ်းစိတ်ရှုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဘာလုပ်လုပ်လည်း စိတ်မရှည်ဘူး၊ ပိုစိတ်တိုပြီး စိတ်ရှုပ်လာမယ်။ လုပ်ရတာလည်း အဆင်မပြေဘူး။ စဉ်းစားတွေးတောနေရင်လည်း ပိုပြီးတော့ပဲ စိတ်ရှုပ်ရမယ်၊ ဒေါသထွက်ရမယ်။ ဒီတော့ ဘာမှမလုပ်၊ ဘာမှစဉ်းစားမနေပဲ အိပ်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အိပ်ယာကနိုးလာရင် ခုနကထက်ပိုပြီး စိတ်တည်ငြိမ်သွားမယ်၊ စိတ်ကြည်သွားပါလိမ့်မယ်။
တရားထိုင်ပါ
အရမ်းစိတ်ရှုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဒုတိယအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ တရားထိုင်တာပါပဲ။ တရားထိုင်ရင် စိတ်တည်ငြိမ်တယ်၊ Stree တွေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ ဒေါသတွေ လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်နေရင် အရင်တရားထိုင်လိုက်ပါ။ တရားထိုင်လို့ စိတ်တည်ငြိမ်သွားပြီဆိုမှ အိပ်လိုက်ပါ။ ဒါဆိုရင်တော့ စိတ်ရှုပ်နေတာ သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။
Exercise လုပ်ပါ
နောက်တစ်မျိုးကတော့ Exercise လုပ်တာပါပဲ။ တစ်ခါတစ်လေကျရင် အရမ်းစိတ်ရှုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ Exercise ကို စိတ်နှစ်ပြီး လုပ်လိုက်ရင် စိတ်ရှုပ်နေတာတွေ၊ ဒေါသတွေ၊ Stress တွေ လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနည်းလမ်း (၃) မျိုးလုံးက စိတ်အရမ်းရှုပ်နေတဲ့အချိန်မှာလုပ်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။
Photo Source: www.freepik.com
