အလွျပင္ဆိုင္သြားၿပီး မ်က္ႏွာသန္႔ရွင္းေရးလုပ္၊ ေခၽြးေပါက္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာေတြ ခဏခဏ သြားလုပ္စရာမလုိပါဘူး။ ဆား၀က္ၿခံေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကလည္း ကုန္က်စရိတ္လည္း သက္သာၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း ကင္းတာမို႔ သဘာ၀နည္းလမ္းကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။
၁။ ပါ၀င္ပစၥည္း
ရႊံ႕ေစးမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ပန္းသီးရွလကာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ျပဳလုပ္နည္း
ခြက္တစ္လံုးထဲမွာ ပါ၀င္ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးကိုေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးပါ။ ဆား၀က္ၿခံရွိတဲ့ေနရာကို ညင္သာစြာပြတ္ေပးပါ။ အဲဒီေနာ္က ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေအးေအးနဲ႔ ေသခ်ာေဆးခ်ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ပါ၀င္ပစၥည္း
သြားတိုက္ေဆး စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ေရခဲ တံုး ၁ တံုး
ျပဳလုပ္နည္း
အရင္ဆံုး သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ ဆားကို ခြက္တစ္လံုးထဲ အရင္ထည့္ၿပီး ေမြလိုက္ပါ။ အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာကို ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ အရင္သစ္ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဆားနဲ႔ သြားတိုက္ေဆးေရာထားတာကို လိမ္းေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ႏွာေခါင္း ေမးေစ့နဲ႔ ဆား၀က္ၿခံရွိတဲ့ေနရာကို ေသခ်ာပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး လက္ကို ေရစြတ္ကာ ညင္သာစြာပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ အဲဒီေနာက္ တဘက္နဲ႔ သုတ္ၿပီး ေရခဲတံုးနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ပြတ္ေပးပါ။ ေခၽြးေပါက္ေတြ ျပန္ပိတ္သြားေအာင္လုိ႔ လုပ္ေပးရတာပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ ၂ ပတ္အနည္းဆံုး လုပ္ေပးပါ။