အသားအေရဆိုတာ ကိုယ္သူ႔ကိုဂ႐ုစိုက္ႏိုင္မွ သူကလည္းကိုယ့္ကိုျပန္ၾကည့္တာပါ။ Skin Care ေတြေတာ့ပံုမွန္သံုးေနပါရဲ႕နဲ႔ အစားအေသာက္ကမဆင္ျခင္ဘူးဆိုျပန္ရင္လည္း လိုခ်င္တဲ့အသားေရမ်ိဳးကို ဘယ္ေတာ့မွရဦးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဘယ္လိုအက်င့္မ်ိဳးေတြရွိေနရင္ျဖင့္ အသားအေရပ်က္စီးသထက္ ပ်က္စီးလာႏိုင္ေလာက္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။
၁။ လက္နဲ႔ခဏခဏကိုင္တာ
Source: Medical News Today
လက္နဲ႔မၾကာခဏမ်က္ႏွာကို ကလိေနမယ္ဆို ဝက္ျခံေတြေပါလာပါလိမ့္မယ္။ အဓိက ကေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းနားတစ္ဝိုက္မွာပါ။ Skin care နဲ႔ Makeup ေတြမ်က္ႏွာမွာလိမ္းထားခ်ိန္ဆို တတ္ႏိုင္သေလာက္သြားမကလိပါနဲ႔။ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ဆိုလည္း မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။
၂။ Sunscreen လိမ္းဖို႔မေမ့ပါနဲ႔
Source: kemduongtrangda.org
Sunscreen ဆိုတာ တင္းတိပ္နဲ႔ မဲ့ေျခာက္ေတြျဖစ္ေစရံုသာမက အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကိုပါ တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္လာရလဲဆိုၿပီးေတာ့လည္း စဥ္းစားရက်ပ္မေနပါနဲ႔။ အဲဒါေနပူထဲကို အကာအကြယ္မပါဘဲ သြားတာမ်ားလို႔ပါ။ ဆိုေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာေတာင္ Sunscreen လိမ္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
၃။ Exfoliate လုပ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔
Source: India.com
အသားအေရဆိုတာ အတြင္းေရာ၊ အျပင္ေရာ ထိန္းသိမ္းႏိုင္မွ ေတာ္ရာက်တာပါ။ ဆဲလ္သစ္ေတြတစ္ဖန္ျပန္ေမြးဖြားႏိုင္ဖို႔ရာ ဆဲလ္ေသေတြကိုအၿမဲဖယ္ရွားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ မ်က္ႏွာႀကီးကညစ္ညမ္းၿပီး အမဲစက္ေတြ၊ ဆားဝက္ျခံေတြနဲ႔ အဆီခဲေတြအလြယ္တကူ ေပါက္လာႏိုင္တာေပါ့ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္ (၂) ခါေလာက္ေတာ့ Exfoliate လုပ္ေပးပါ။
၄။ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ပါ
Source: The Fit Girl
ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ ဘီယာေတြေၾကာင့္လည္း အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အသင့္စားအစားအေသာက္ေတြဟာလည္း ခႏၲာကိုယ္အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေတြခ်ည္းပါပဲ။ ပံုမွန္ေန႔တိုင္းလိုလို အဲဒါေတြခ်ည္းပဲစားေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Skin care လုပ္လည္းအပိုပါပဲ။ လိုခ်င္တဲ့အသားအေရကို ဘယ္ေတာ့မွပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အသီးအရြက္ေတြကိုသာ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေကာ္ဖီ၊ သၾကားဓာတ္နဲ႔ ဆားဓာတ္ပမာဏကိုလည္း ထိန္းညႇိစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
၅။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ
Source: punjabkesari.in
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ခ်စ္ပါ။ ဘာအတြက္ေၾကာင့္မွ စိတ္ဖိစီးမခံပါနဲ႔။ ဪ … စိတ္ဖိစီးမႈေတြရွိလာရင္ေတာင္ အရမ္းေကာင္းေနတဲ့ ကိုယ့္အသားအေရေလးကိုၾကည့္ၿပီး ေျဖသိမ့္လို႔ရတာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမခံပါနဲ႔။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
Featured image source: The Guardian
