မဂၤလာပါ MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္တု႔ိေရ။ အခုဆုိရင္ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ဝိတ္ခ်နည္းေတြ၊ အစာေရွာင္နည္းေတြ အမ်ားအျပားကို အင္တာနက္ေပၚမွာေတြ႕ၾကမွာပါ။ အင္တာနက္မွာသာမက ဝိတ္က်ခ်င္လို႔ Gym သြားရတာကလည္း ရွိေသးတယ္မဟုတ္လား။

အင္တာနက္က ဝိတ္က်ေစဖို႔ Diet လုပ္နည္းေတြအတုိင္း လိုက္လုပ္ပါရဲ႕။ ခဏတျဖဳတ္ပဲ ဝိတ္က်ျပီး ေနာက္ေတာ့ အရင္တိုင္းပဲ ျပန္ျဖစ္သြားသလား။ ဒီျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးမယ့္ အရည္တစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ပါ။

ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ဆိုေတာ့ အနံ႔ျပင္းျပီး အရသာမေကာင္းလွေတာ့ စိတ္ပ်က္သြားျပီလား ပ်ိဳေမတုိ႔ေရ။ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကို အရသာရွိေအာင္လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အာနိသင္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။

Source: Healthline

ဂ်င္းျပဳတ္ရည္တစ္ခြက္က အခ်ိန္တိုအတြင္းဝိတ္က်ေစပါတယ္။ အဆီခ်ဖို႔ခက္တဲ့ ဗိုက္ေနရာက အဆီေတြကို က်ေစပါတယ္။ ဝိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ ဒီအရည္က အဖ်ားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးျပီး က်န္းမာေရးေကာင္းေစပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ျမွင့္တင္ေပးျပီး အဆီေလာင္ကၽြမ္းျခင္းမွာ ကူညီေပးပါတယ္။

Source: Filosophie!

ဝိတ္က်ေစတဲ့အျပင္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ရဲ႕ တျခားအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

၁။ သင့္ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္

ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကို ပံုမွန္ေသာက္တာက သင့္ေသြးဖိအားကို တည္ျငိမ္ေစပါတယ္။ အသက္အႏၱရာယ္စိုးရိမ္ရတဲ့ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ ကူးစက္ေရာဂါကို ကုသေပးပါတယ္

ဟိုးအရင္ကတည္းက ဂ်င္းကို အေအးမိဖ်ားနာစတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြေပ်ာက္ကင္းဖို႔ သံုးခဲ့ပါတယ္။

၃။ အေယာင္က်ေစတဲ့ ဂ်င္း

ဒီေဖ်ာ္ရည္က ေယာင္ယမ္းတာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေယာင္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါနဲ႔ ေဂါက္ေရာဂါေတြကို ကုသေပးပါတယ္။

၆။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ဂ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ ဇင့္န႔ဲသံဓာတ္က ေသြးလည္ပတ္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ သတၱဳဓာတ္ႏွစ္မ်ိးလံုးက ေသြးလည္ပတ္မႈ မေကာင္းျခင္းရန္ကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၇။ အေအးမိဖ်ားနာ သက္သာေစျခင္း

ဂ်င္းရည္ပံုမွန္ေသာက္တာက သင့္ခုခံအားစနစ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးျပီး ကူးစက္ေရာဂါကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။

၈။ အစာေခ်ျပႆနာေတြကို ကုသေပးပါတယ္

၉။ အဆစ္နာျခင္းကို သက္သာေစျခင္း

ဂ်င္းရည္ပံုမွန္ေသာက္တာက သင့္အဆစ္နာက်င္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Source: eyecenter.com

ျပင္ဆင္ပံုကေတာ့

– ေရတစ္ခြက္

-လွီးထားတဲ့ ဂ်င္းအနည္းငယ္

-သံပယိုရည္အနည္းငယ္

ဒယ္အိုးတစ္လံုးထဲမွာ ေရထည့္ျပီး  က်ိဳထားပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဂ်င္းကိုအခြံခြာျပီး ေဆးထားပါ။ ျပီးတာနဲ႔ အပိုင္းပိုင္းျဖစ္တဲ့အထိလွီးျပီး ဆူေနတဲ့ေရထဲထည့္လုိက္ပါ။ဂ်င္း ႏူးညံ့တဲ့အထိျပဳတ္ေပးပါ။ သံပယိုရည္ျဖန္းထည့္ပါ။ ဒီလုိဆုိရင္ေတာ့ ဝိတ္က်အလွတိုးေစမယ့္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါျပီ။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။