မနက္စာ စားျခင္းက တစ္ေန႔တာလံုး အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္တယ္ဆိုၿပီး လူႀကီးမိဘေတြေျပာတာၾကားဖူးၾကမွာပါ။ သင္က ညဘက္မွာ အိပ္စက္အနားယူေနေပမဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ကေတာ့ အနားမရပါဘူး။ လူအမ်ားစု မနက္စာလြတ္သြားရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ အခ်ိန္မရလို႔ဆိုၿပီး ဆင္ေျခေပးၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကလည္း ေက်ာင္းေနာက္က်မွာ စိုးလို႔၊ ႐ံုးေနာက္က်မွာစိုးလို႔ ဆိုၿပီး မနက္စာကို အေလာတႀကီးစားလိုက္ၾကပါတယ္။
ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးက မွားယြင္းတဲ့မနက္စာ စားနည္းေတြလည္း ဆိုတာကို ဆက္လက္ဖတ္႐ွဳၾကရေအာင္ေနာ္။
၁။ မနက္စာ မစားျခင္း
Photo Source: www.kidneybuzz.com
ပထမဆံုးေ႐ွာင္ၾကဥ္ရမွာကေတာ့ မနက္စာ မစားျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ မနက္စာစားဖို႔ အခ်ိန္မမီေလာက္ဘူးဆိုရင္ ညကတည္းက ဘာစားမလဲဆိုတာကို ႀကိဳတင္စဥ္းစားထားပါ။ မနက္ေရာက္မွ ကိုယ္စားမဲ့အစာကို အေလာတႀကီး လိုက္႐ွာေနစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။
၂။ မနက္စာ အလြန္အကြ်ံစားျခင္း
Photo Source: metronome.ge
မနက္စာ စားတာက အေရးႀကီးတယ္ဆိုေပမဲ့ သံုးေလးရက္ေလာက္ အစား မစားရသလိုမ်ိဳး အလြန္အကြ်ံမစားမိဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ မနက္စာ စားတာမ်ားသြားတဲ့အခါ လူက ေလးလံထိုင္းမႈိင္းသြားၿပီး အလုပ္စမလုပ္ရေသးခင္မွာတင္ အိပ္ခ်င္ေနပါလိမ့္မယ္။
၃။ မနက္စာ တစ္မ်ိဳးတည္းကိုပဲ စြဲၿမဲစြာ စားျခင္း
Photo Source: milklife.com
မနက္စာကို ၾကက္ဥျပဳတ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ေသာက္ျခင္းက လြယ္ကူၿပီး အခ်ိန္ကုန္လည္း သက္သာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီတစ္မ်ိဳးတည္းကိုပဲ ေန႔တိုင္းစားတဲ့အခါမွာ အဲ့ဒီ့အစားအစာရဲ႕ အာဟာရဓာတ္ကိုပဲ ရ႐ွိၿပီး အာဟာရမမွ်တပဲ ေနပါလိမ့္မယ္။ ၾကာလာရင္လည္း ႐ိုးအီသြားပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ မနက္စာကို အေျပာင္းအလဲေလး ျပဳလုပ္ၿပီး စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
၄။ မနက္စာကို ေၾကညက္ေအာင္ မဝါးဘဲ ေရ (သို႔မဟုတ္) ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေမ်ာခ်ျခင္း
Photo Source: businessandeducation.ng
မနက္စာတစ္ခုတည္း မဟုတ္ပါဘူး၊ အစားစားတိုင္းမွာ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားမွသာလွ်င္ အစာေခ်ရတာလြယ္ကူမွာပါ။ ေရနဲ႔ အစာကို ေမ်ာခ်ျခင္းက အခန္႔မသင္ရင္ အစာနင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
၅။ လမ္းေလွ်ာက္ေနရင္း မနက္စာ စားျခင္း
Photo Surce: narrative.ly
ေက်ာင္းသြားဖို႔၊ ႐ံုးသြားဖို႔အခ်ိန္ကလည္း နီးကပ္ေနၿပီဆိုၿပီး အိမ္ကျပင္လာတဲ့ မနက္စာကို လမ္းသြားရင္းစားတာကလည္း မွားယြင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔ အစာစားဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကစြမ္းအင္ပိုသံုးရပါတယ္။ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ စြမ္းအင္ေတြေၾကာင့္ ခဏအၾကာမွာပဲ သင္ ဗိုက္ျပန္ဆာလာပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္သူေတြ အေနနဲ႔ ဒီအေလ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္လိုက္ပါေနာ္။
