ခရီးသြားေနခ်ိန္အတြင္းမွာ က်န္းမာေအာင္ဘယ္လိုေနမလဲ

အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ ခရီးသြားတဲ့အခါ ကိုယ္အရင္က မျမင္ဖူးတာ၊ မေတြ႕ဖူးတာ၊ မထိေတြ႕ဖူးတဲ့အရာေတြ၊ အေတြ႕အႀကံဳသစ္ေတြအမ်ားႀကီးရရွိၿပီး သင့္ကို ပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္လာေစတယ္။ ပိုၿပီးလည္း ေက်နပ္လာေစပါတယ္။ လူျဖစ္ရတာတန္တယ္လုိ႔လည္း ထင္လာပါတယ္။

ခရီးသြားတဲ့အခါ အမ်ားအားျဖင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာမ်ိဳး၊ အိပ္လို႔မရတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမၿဖစ္ေအာင္ ခရီးသြားတဲ့အခါ က်န္းမာေအာင္ဘယ္လိုေနမလဲဆိုတာ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္ေနာ္။

၁။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ

စိတ္ကိုေလွ်ာ့ထားလိုက္ပါ။ စိုးရိမ္စရာ ပူပန္စရာေတြကို ေမ့ထားလိုက္ပါ။ စိတ္ကိုသက္ေသာင့္သက္သာထားၿပီး အိပ္ေရးဝဝအိပ္သင့္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကလည္း တစ္ေနကုန္ေလွ်ာက္သြားထားလို႔ ပင္ပန္းေနပါၿပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။

၂။ အခ်ိန္ရရင္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ

တကူးတက အခ်ိန္ေပးၿပီးလမ္းမေလွ်ာက္ရင္ေတာင္ ကိုယ္မေရာက္ဖူးတဲ့ေနရာေတြကို လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးသြားပါ။ စူးစမ္းေလ့လာၿပီး ေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။ ခရီးသြားရင္ ႀကိဳက္တဲ့အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီးစားတတ္တယ္မလား။ ဆိုေတာ့ ဝလာလိမ့္မယ္ေနာ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိန္ရရင္လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးသြားပါ။

၃။ မနက္စာ ျပည့္ျပည့္ဝဝစားပါ

မနက္စာဟာ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ သင္တစ္ေန႔တာလံုး ေလွ်ာက္သြားမယ္။ လာမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အားအင္ျပည့္ေနဖို႔လိုအပ္တယ္။ ဆိုေတာ့ မနက္စာကို ျပည္ျပည့္ဝဝစားပါ။ အိပ္ယာထေနာက္က်ရင္ေတာ့ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲစားပါ။ ေန႔လည္စာကို အရမ္းေနာက္မက်ေအာင္ဂရုစိုက္ပါ။

၄။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား အသားနည္းနည္းစားပါ

အသီးအရြက္ေတြမ်ားမ်ားစားပါ။ ခရီးသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေငြကိုပိုသံုးတတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသားဟင္းေတြ၊ ေစ်းပိုႀကီးတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြ စားသံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီထက္ အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားပိုစားပါ။ ထမင္းစားၿပီးရင္ အသီးစားပါ။

၅။ ေရေသာက္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔

ခရီးသြားေနရင္း အေပါ့သြားမွာစိုးလို႔ ေရမေသာက္ဘဲမေနပါနဲ႔ေနာ္။ တကယ္လို႔ ေစ်းေတြ ဆိုင္ေတြ နဲ႔ မနီးတဲ့ေနရာသြားရမယ္ဆိုရင္ ေရဘူးသယ္သြားပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ကိုယ္မေရာက္ဖူးတဲ့ေဒသက အစားအစာေတြဟာ ကိုယ္နဲ႔တည့္မတည္၊ အဆင္ေျပမေျပမသိႏိုင္ပါဘူး။ အခန္႔မသင့္ရင္ ဝမ္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အညစ္အေၾကးေတြ၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ဖို႔ ေရေသာက္ေပးဖို႔လိုမယ္ေနာ္။

၆။ အသားအေရကုိကာကြယ္မယ္