က်န္းမာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ဆိုတာ ကိုယ္တိုင္လုပ္ယူလို႔ရႏိုင္တဲ့အရာေတြပါ။ ကိုယ့္ရဲ႔ေနထိုင္မႈပံုစံနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကိုေျပာင္းလဲေပးလိုက္ရင္ ရပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ေန႔ရက္ေတြကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေပးရမယ့္အရာေတြကို ေျပာျပေပးလုိက္ပါတယ္။

အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေပးဖို႔ပါ။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္မွလည္း က်န္းမာေစမွာပါ။ အိပ္ေရးမဝပဲ အိပ္ေရးပ်က္တာေတြမ်ားလာရင္ ေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုအေရးႀကီးတာကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက ဝိတ္လည္းက်ေစသလို က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္။ အသားအေရလည္းလွေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ေနဖို႔က အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။

အစားအေသာက္ကိုလည္း ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေန႔တိုင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကိုပဲ စားသံုးေပးပါ။ အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကိုလည္း စားသံုးေပးပါ။ စားလိုက္တဲ့အစားအစာတိုင္းက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ၿပီး အာဟာရျပည့္ေနဖို႔ကလည္း လိုပါတယ္။

က်န္းမာလွပေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း ပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မွလည္း က်န္းမာေရးကပိုေကာင္းလာမွာပါ။ ကိုယ့္အေနနဲ႔ Gym သြားေဆာ့ဖို႔၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ရင္ေတာင္ မနက္တိုင္းထေျပးတာမ်ိဳးေတြ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးေတြလုပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ေပးပါ။

ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ဆိုတာကေတာ့ ကိုယ့္စိတ္နဲ႔ပဲဆိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္က မေကာင္းတာေတြပဲေတြးၿပီး စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမ်ားေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွေပ်ာ္ရႊင္ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္စိတ္ကိုေပ်ာ္ေအာင္သာထားပါ။ မေကာင္းတာေတြကို ႀကိဳေတြးၿပီး စိတ္ညစ္မေနပါနဲ႔။ ေကာင္းတာေတြပဲေတြးၿပီးေနပါ။ ကိုယ့္စိတ္ကို အၿမဲတမ္းေပ်ာ္ေအာင္ထားပါ။

Photo Source: www.pexels.com