မင်္ဂလာပါနော်။ ခါးနာတာ လည်ပင်းညောင်းညာတာမျိုး မကြာခဏ ဖြစ်လေ့ရှိသူတွေဟာ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်တာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီလို နာကျင်တတ်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ အခုဖော်ပြမယ့် အချက်တွေကို လိုက်နာပေးဖို့လိုပါတယ်။
၁။ ဖိနပ်ပါးပါး (သို့) သက်သောင့်သက်သာရှိစေတဲ့ ဖိနပ်စီးပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။
၂။ သင်စားမယ့်အစားအစာတွေထဲမှာ ကယ်လ်ဆီယမ်ထည့်စားပါ။
၃။ ဗီတာမင် D လိုအပ်ပါတယ်။
၄။ သိပ်မလေးတဲ့ အလေးနည်းနည်းမပါ။
၅။ ကိုယ်ဟန်အနေထားကို မကြာခဏ ပြောင်းပါ။
၆။ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းပါ။
၇။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
Cobra Pose
Chair Pose
Plank Pose
