အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ ဒီတခါမွာေတာ့ Brightside ကေန ေဖာ္ျပထားတဲ့ ၁၀ မိနစ္စာ ေလ့က်င့္ခန္းကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
ဒီေဆာင္းပါးကိုေရးထားတဲ့အမ်ိဳးသမီးက သူရဲ႕အေတြ႕အႀကံဳကိုမွ်ေဝထားပါတယ္။ သူမ အသက္ ၃၀ ေလာက္က်ေတာ့ သူ႔မွာ ခါးနာတဲ့ေဝဒနာခံစားလာခဲ့ရပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ခဲ့တယ္။ ခါးနာတာတင္မကဘူး အိပ္လို႔မရတဲ့ေဝဒနာလည္းရွိေနေတာ့ ဒီအေၾကာေလွ်ာ့ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ ၁၀ မိနစ္ေလာက္လုပ္တဲ့အခါ သူမ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲလာသြားလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။
၁။ အရင္ဆံုးအခုပံုမွာျပထားသလို ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကိုဆန္႔ တစ္ဖက္ကို ေကြးထားလိုက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေျခေထာက္ဆန္႔ထားတဲ့ဖက္ လွဲၿပီးအေၾကာ့ေလွ်ာ့ေပးတာပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁ မိနစ္ေလာက္ေနေပးၿပီး ေနာက္တစ္ဖက္ကိုလုပ္ပါ။ စလုပ္လုပ္ခ်င္းေတာ့ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္နဲ႔ထိဖို႔ခက္လိမ့္မယ္ေနာ္။ၿပီးရင္ေတာ့ အသားက်သြားမွာပါ။
၂။ ဒုတိယတစ္ခုကေတာ့ ဖားလိုပံုစံမ်ိဳးလုပ္ၿပီးအေၾကာ့ေလွ်ာ့တာမ်ိဳးပါ။ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္းပဲ ခါးကို ဆန္႔ ၊ ေပါင္ကိုဆန္႔ခ်ၿပီးအေၾကာ့ေလွ်ာ့ေပးတာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအတိုင္း ၂ မိနစ္ေနေပးပါ။
၃။ အရင္ဆံုးေမွာက္လ်က္ေနၿပီးလက္ႏွစ္ဖက္ကိုေထာက္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာကိုေမာ့ ခါးကိုဆန္႔ၿပီး အသက္ျပင္းျပင္းရႉလိုက္ပါ။ ၿပီး၇င္ျပန္ရႉထုတ္ပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၂ မိနစ္ေနပါ။
၄။ အခုပံုမွာျပထားသလိုမ်ိဳးေနေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၁ မိနစ္ေနေပးရမွာေနာ္။
၅။ အရင္ဆံုးေျခေထာက္တစ္ဖက္ကိုေကြး တစ္ဖက္ကုိဆန္႔ထားပါ။ လက္တစ္ဖက္ကို ဒူးေပၚတင္ၿပီးက်န္တဲ့တစ္ဖက္ကိုေဘးကိုခ်ကာ ခႏၶာကိုယ္ကို လွည့္ေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီအတိုင္း ၁ မိနစ္ေနေပးၿပီး က်န္တစ္ဖက္ေျပာင္းေပးပါ။
ေပ်ာ္ရႊင္စရာရလဒ္
ဒီလိုမ်ိဳးေလ့က်င့္ခန္းကို ပံမွန္လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အိပ္ေရးလည္းမွန္လာသလို၊ ခါးနာတာမ်ိဳးလည္းမရွိေတာ့ပါဘူးတဲ့။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ႏိုင္ေတာ့ အသားအေရလည္း ပိုလွလာတာေပါ့ေနာ္။
အားလည္းပိုရွိလာတယ္။ ပင္ပန္းႏြယ္နယ္လြယ္တာမ်ိဳးလည္းမရွိေတာ့ပါဘူး။
Photo: www.brightside.me
By: MyStyle Myanmar
