Lifestyle | ေလ့က်င့္ခန္း – Fitness

သြယ္လ်က်စ္လ်စ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ အားကစားျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

November 4, 2018

သြယ္လ်က်စ္လ်စ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ အားကစားျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

Share this on:

သြယ္လ်လွပၿပီး အဆီပိုေတြမ႐ွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုု လူတိုုင္း ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကတာေပါ့ေနာ္။ စိတ္အားထက္သန္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာေတာ့ ဝုုန္းဒိုင္းဆိုုၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုု ျပဳလုုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ ေကာက္႐ိုးမီးက အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် တျဖည္းျဖည္းၿငိမ္းသြားပါေတာ့တယ္။ အဲ့ဒီလိုမျဖစ္ရေလေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ဖို႔ စိတ္ဓာတ္စစ္ဆင္ေရးကိုု ဘယ္လိုုျပဳလုုပ္ၾကမလဲဆိုတာကိုု အတူတူဖတ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

အားကစားျပဳလုပ္တဲ့ေန႔က်မွ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ

အားကစားျပဳလုုပ္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ျခင္းက သင့္ကိုု တက္ၾကြလန္းဆန္းေစပါတယ္။ အဲ့ဒီခံစားခ်က္ကိုု ေတာင့္တမိမွ အားကစားလုုပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

အားကစားဝတ္စံု ဝတ္ၾကည့္ပါ

ဒီေန႔ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း မလုုပ္ေတာ့ပါဘူး။ တစ္ရက္တစ္ေလနားတာ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူးလိုု႔ ထင္တဲ့အခ်ိန္မ်ဳိး ႀကံဳလာခဲ့ရင္ အားကစားဝတ္စံုုသာ ေကာက္ဝတ္လိုုက္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုုပ္တဲ့ရက္ေတြမ်ားလာရင္ အက်င့္ပါသြားၿပီး လံုုးဝမလုပ္မိဖို႔က ရာခိုုင္ႏႈန္းမ်ားေနလိုု႔ပါပဲ။

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုုပ္ၿပီးေနာက္မွာ ခံစားရတဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ကိုု ခ်ေရးထားပါ

ေလ့က်င့္ခန္းမလုုပ္ခ်င္တဲ့ေန႔ေတြ ႀကံဳလာခဲ့ရင္ ကိုုယ္ေရးထားတဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြကိုု ဖြင့္ဖတ္ၾကည့္ပါ။

ဘာ့ေၾကာင့္ စခဲ့လဲဆိုုတာ သတိရပါ

ေဘာင္းဘီတိုု၊ စကပ္တိုုေလးေတြ ဝတ္ရတာ ယံုုၾကည္ခ်က္ေလ်ာ့နည္းလာလိုု႔ အဝတ္အစားဝတ္လိုုက္တိုုင္းလည္း ဟိုုေနရာ၊ ဒီေနရာက အဆီပိုုေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္လာလိုု႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္လာၾကတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိလက္ေလ်ာ့ခ်င္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးေရာက္လာရင္ ဘာေၾကာင့္ စခဲ့သလဲဆိုုတာကိုုသာ သတိရလိုုက္ပါ။

အေဖာ္အေပါင္းေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုုပ္ပါ

အုုပ္စုုလိုုက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုုပ္ျခင္းကလည္း သင့္ကိုု အၿမဲတမ္း စိတ္အားထက္သန္ေအာင္ ျပဳလုုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ့္ကိုအားေပးေနတဲ့ ပရိသတ္အေျမာက္အျမား႐ွိတယ္လိုု႔ မွတ္ယူပါ

ျပင္းထန္တဲ့အားကစားျပဳလုပ္ဖို႔ စိတ္မပါေတာ့ဘူးဆိုရင္ မိမိကိုုယ္ကိုု တကယ့္ဝါရင့္အားကစားသမားတစ္ေယာက္၊ ၾကည့္႐ႈအားေပးတဲ့ ပရိတ္သတ္ေတြကလည္း ကိုယ့္ကိုႏိုင္ေစခ်င္တယ္ဆိုုတဲ့ ပံုရိပ္ကိုု ပံုေဖာ္ၾကည့္လိုုက္ပါ။

အေသးစားစိန္ေခၚမႈေလးေတြ ျပဳလုုပ္ပါ

မိမိကိုယ္ကို စိန္ေခၚျခင္းကလည္း ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုုပ္ရာမွာ အေရးပါ ပါတယ္။

သင့္ကိုု အားေပးႏိုင္မယ့္ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ အတူတူေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုုပ္ပါ

သီခ်င္းနားေထာင္ပါ

သီခ်င္းနားေထာင္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုုပ္ျခင္းက သင့္ကိုုအာ႐ံုုစူးစိုုက္ႏိုုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္စားသံုုးေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုုပ္ျခင္းနဲ႔ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ျခင္းက  နတ္ဖက္တဲ့စံုတြဲေတြပါပဲ။

မိမိႏွစ္သက္တဲ့ ကိုုယ္လက္လႈပ္႐ွားအားကစား တစ္ခုုခုုကိုုလည္း ျပဳလုုပ္ေပးပါ

တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ ယွဥ္ၿပိဳင္ပါ

Gym မွာ သြားေဆာ့တယ္ဆိုုရင္ ကိုယ့္ေဘးနားက ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုုပ္တဲ့သူနဲ႔ တိတ္တိတ္ေလး ၿပိဳင္လုုပ္ၾကည့္ပါ။ ယွဥ္ၿပိဳင္ျခင္းေလာက္ စိတ္အားထက္သန္မႈကိုု ေပးစြမ္းႏိုုင္တဲ့အရာမ႐ွိပါဘူး။

Source: www.buzzfeed.com

Review

User Rating

5 (1 Votes)
error: Alert: Copyright © 2018. MyStyle Myanmar