အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ အဆီပိုေတြ မ႐ွိဘဲ က်စ္လ်စ္လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေလးကို လူတိုင္းပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။
သြယ္လ်လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ဆိုင္ထားျခင္းက အလွအပအတြက္သာမကပဲ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုတာ အထူးတလည္ေျပာေနဖို႔ လိုမယ္မထင္ပါဘူး။
ကိုယ့္ရဲ႕ ေနထိုင္မႈဘဝပံုစံ၊ အစားအေသာက္ စားသံုးမႈပံုစံေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္ျခင္းကလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးရလဒ္ေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၁၀ ရက္အတြင္း ဝိတ္အျမန္က်ေအာင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို လိုက္လံျပဳလုပ္လို႔ရမလဲဆိုတာ အတူတူဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။
အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာ မ်ားမ်ားစားသံုးပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ ျပည့္ဝဆီမ်ားကိုသာ မွီဝဲပါ
အသင့္စားသံုးႏိုင္တဲ့ အစားအစာထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္ဘဲ အဝလြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဆီပါဝင္မႈ မ်ားျပားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ ေျမပဲတို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ဆီကေတာ့ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းက မျဖစ္မေနျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ဓာတ္ေလွကားအသံုးျပဳမယ့္အစား ႐ိုး႐ိုးေလွကားအသံုးျပဳျခင္းကလည္း ဝိတ္က်ဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ သေရစာမုန္႔မ်ားကိုသာ စားသံုးပါ
ကိတ္မုန္႔၊ ကြတ္ကီး၊ အခ်ိဳဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ သေရစာမုန္႔မ်ား၊ ေဆးသၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သံုးမယ့္အစား လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးဝလံစားသံုးျခင္း၊ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာမရ႐ွိျခင္းကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါပဲ။ တစ္ခါတေလမွာ ဦးေႏွာက္က ေရငတ္တာကို ဗိုက္ဆာတယ္လို႔ လြဲမွားစြာ ဘာသာျပန္တတ္တာေၾကာင့္ ေရငတ္သည္ျဖစ္ေစ၊ မငတ္သည္ျဖစ္ေစ ထမင္းမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္အရင္ေသာက္ေပးပါ။
ဘယ္ေတာ့မွ အ႐ံႈးမေပးလိုက္ပါနဲ႔
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္တဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ရည္မွန္းခ်က္ကို မေမ့ဘဲနဲ႔ ကိုယ္ေျပာင္းလဲလိုက္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေသာ လူေနမႈပံုစံအတိုင္း လိုက္လံျပဳက်င့္ၿပီး ေနထိုင္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရပါမယ္။
Source: Stylecraze.com
