ဆံေကသာဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ မိန္းကေလးရဲ့ ဒုတိမ်က္ႏွာပါပဲ။
အလွအပဆိုရာမွာ ဆံေကသာ၏ေကာင္းျခင္းကို ေမ့ထားလို႔ရမယ္မထင္ပါဘူး။ ကၽြန္မတို႔ရဲ့ ဆံသားေတြဟာ ကိုယ္ေန႔စဥ္ထိေတြ႔ေနရတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ၾကမ္းတမ္းပ်က္စီးေနတာ လူတိုင္းအသိပါပဲ။ ဆံေကသာကို၁၀ရက္အတြင္း ျပန္လည္သန္စြမ္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။
၁။ စားသံုးေပးသင့္တဲ့အစားအစာေတြ
၁၀ ရက္အတြင္း သံဓာတ္၊ ပရိုတင္းဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္စတဲ့ အဟာရဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးပါ။ အစားအဟာရဟာ ဆံေကသာ ေကာင္းျခင္းအတြက္အေရးပါပပါတယ္။
၂။ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္ေပးမယ္။
ဦးေရျပားကို ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ ခပ္ဖြဖြေလးႏွိပ္ေပးတာဟာ ဆံေကသာကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အတိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ အုန္းဆီ (သို႔) သံလြင္ဆီလိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးရင္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
၃။ အဖ်ားေလးေတြကို တိေပးမယ္။
ဆံေကသာအဖ်ားေလးေတြကို တိေပးပါ။ ဆံေကသာအဖ်ားေလးေတြ ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းေနရင္ ညွပ္ပစ္ဖို႔ ႏွေမ်ာ္မေနပါနဲ႔။
၄။ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်မယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ေစဖို႔ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ကမၼဌာန္းထိုင္တာေတြမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာဟာ ဆံေကသာကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။
၅။ သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႔ေပါင္းတင္မယ္။
ဆံေကသာ က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ ၊ ပ်ားရည္ စတဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးသင့္ပါတယ္။
ေရွာင္ရမယ့္အခ်က္ေတြ
က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြေရွာင္မယ္။ ဆံပင္ေကာက္တာ ေျဖာင့္တာ ပံုသြင္းတာ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္မႈတ္တာ၊ ေနေရာင္ခ်ည္ျပင္းျပင္းနဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔တာေရွာင္မယ္။ ဓာတုပစၥည္းေတြအသံုးမျပဳဘဲ သဘာ၀ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးမယ္။
