အဂၤလန္ႏိုင္ငံမွ Alice Robinson ဆိုသူက တစ္ပတ္အတြင္း အရပ္ ၁.၅ စင္တီမီတာ ရွည္လာမယ့္နည္းလမ္းကို စမ္းသပ္ေအာင္ျမင္ခဲ့ပါတယ္။ သူမေျပာျပတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို နည္းမွန္လမ္းမွန္ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ တစ္ပတ္အတြင္းအရပ္ရွည္လာမွာပါ။

ဒါေပမဲ့ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့လူတစ္ေယာက္က ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘာအက်ိဳးရလဒ္မွ ရွိမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ လူတစ္ေယာက္က အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့အခါ အရပ္ရွည္ျခင္းရပ္တန္႔သြားလို႔ပါပဲ။

စက္ဘီးစီးျခင္း

စက္ဘီးစီးျခင္းေၾကာင့္ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ စက္ဘီးထိုင္ခံုကိုအရင္ဆံုးညွိေပးရပါမယ္။ အဲ့ဒါမွ ေျခနင္းကို နင္းဖို႔အတြက္ ေျခေထာက္ကို ဆြဲဆန္႔ၿပီး နင္းမွ အရပ္ရွည္လာမွာမို႔လို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ ထိုင္ခံုကို သိပ္အျမင့္ႀကီး မလုပ္ပါနဲ႔၊ သင့္ရဲ႕အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို ထိခိုက္သြားႏိုင္လို႔ပါ။

ဘားတန္းခိုျခင္း

ဘားတန္းတစ္ခုမွာ တြဲေလာင္းခိုထားလိုက္႐ံုပါပဲ။ ၾကာႏိုင္သမွ်အခ်ိန္ၾကာၾကာခိုထားဖုိ႔ပါပဲ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက သင့္ေက်ာ႐ိုးအတြက္ေရာ သင့္ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြအတြက္ပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

ပုခံုးနဲ႔ မတ္မတ္ေထာင္ျခင္း

ပံုထဲက အေနအထားအတိုင္းပဲ ေျခေထာက္ကို အေပၚေထာင္ႏိုင္သမွ်ေထာင္ထားပါ။ ဒါေပမဲ့ အေနအထားမွန္ကန္ဖို႔လိုပါတယ္။ ႏို႔မဟုတ္ရင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရသြားႏိုင္လို႔ပါ။

ေျမြေဟာက္ပံုစံေလ့က်င့္ခန္း

ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးကေတာ့ သင့္ေက်ာ႐ိုးအတြက္သာမကဘဲ သင့္ခါး၊ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားနဲ႔ တင္ပါးႂကြက္သားမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ကို ေကြးလိုက္ပါ

ေကြးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္မ်ားကို တစ္ေျဖာင့္တည္းျဖစ္ေအာင္ထားပါ။ လက္ေခ်ာင္းမ်ားကို ေျခေခ်ာင္းမ်ားနဲ႔ ထိကပ္ေအာင္ထားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ခ်င္းမွာေတာ့ အခ်ိန္ခဏပဲျပဳလုပ္ေပးၿပီး၊ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ အခ်ိန္တိုးလုပ္ေပးပါ။

ခုန္ျခင္း

ႀကိဳးခုန္ျခင္း၊ ဘတ္စကပ္ေဘာကစားျခင္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားက အ႐ိုးအဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားမ်ားကိုသန္မာေစၿပီး သင့္ကိုအရပ္ရွည္လာေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

ေရကူးျခင္း

ေရကူးျခင္းကေတာ့ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။

ေဖာ္ျပေပးသြားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ေပးျခင္းအျပင္ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ ႂကြယ္ဝေသာအစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း၊ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္း၊ အိပ္တဲ့အခါမွာလည္း ခါးဆန္ၿပီး ေျဖာင့္ေျဖာင့္အိပ္ေပးျခင္းတို႔က အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

Source: Brightside.me