Lifestyle | ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုရာ – Diets & Weight Loss | က်န္းမာေရး – Health

ေရေသာက္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဘယ္လိုေလွ်ာ့ခ်မလဲ

July 16, 2017

ေရေသာက္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဘယ္လိုေလွ်ာ့ခ်မလဲ

Share this on:

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ၀ိတ္ေလွ်ာ့လို႔ရတယ္ဆိုရင္ စာဖတ္သူတို႔လည္း အႀကိဳက္ေတြ႔မယ္ထင္ပါတယ္။ ေရမေသာက္ပါနဲ႔ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ အကူအညီေပးႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကယ္လိုရီေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္အျပင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက တစ္ရႈးေလးေတြကိုလည္း က်န္မာေစပါတယ္။

၁။ မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္းေရေသာက္ပါ။

မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးၿပီး ဘာအစားအစာမွ မစားရေသးခင္ ေရ ၁၆ ေအာင္စရွိ ခြက္တစ္လံုးအျပည့္ ေသာက္ေပးပါ။

၂။ သြားေလရာမွာ ေရဘူးေလးထည့္သြားမယ္။

ကိုယ္သြားမယ့္ေနရာမွာ ေရဘူးေလးထဲ ေရအျပည့္ထည့္ၿပီးသယ္သြားပါ။ တစ္ဘူးကုန္သြားရင္ တစ္ဘူးခ်က္ခ်င္းျပန္ျဖည့္ပါ။

၃။ သံပုရာသီး (သို႔) သံပုယုိသီးစိမ္ၿပီးေသာက္ပါ။

ေရေသာက္ေပးတဲ့အခါ သံပုယုိသီး (သို႔) သံပုရာသီးကို ပါးပါးလွီး သခြားသီး ပါးပါးလွီးၿပီးထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ သၾကားမထည့္ဘဲ ေသာက္ေပးပါ။

၄။ ညဖက္မွာလည္း သေရစာမစားဘဲေရေသာက္ပါ။

ညဖက္မွာ အစာေျပ သေရစာစားမယ့္အစား ေရေသာက္ေပးပါ။

၅။ အစာမစားခင္ ၂ ခြက္ (သို႔) ၃ ခြက္ေသာက္ပါ။

ေန႔လည္စာ ညစာမစားခင္ ေရ ၂ ခြက္(သို႔) ၃ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ အစားမ်ားမ်ားစားမိတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး အစာေၾကလြယ္ေစပါတယ္။

Review

User Rating

3.4 (5 Votes)