မိတ္ကပ္မပါဘဲ လွေနေစဖို႔ လိုက္နာရမယ့္ နည္းလမ္း (၁၀) မ်ိဳး

မိတ္ကပ္မပါဘဲနဲ႔လည္း သင့္အသားအေရေလး ၾကည္လင္ၿပီး လွေနေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းတာဟာ သင့္ကို ပိုၿပီး လွေစတယ္ဆို သံသယျဖစ္စရာေတာ့မရွိပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ သဘာ၀အတိုင္းလွတာ အလွစစ္ပါ။ သဘာ၀အတိုင္း လွေနေစဖို႔ဆိုတာဟာလည္း သင့္အသာအးေရ ေျခာက္ေသြ႕မႈကင္း၊ ၀က္ၿခံကင္းစင္ၿပီး ၾကည္လင္လွပေနဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စာဖတ္သတို႔အသာအးေရေလး မိတ္ကပ္လိမ္းစရာမလိုဘဲ လွပေနေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ တစ္ေန႔ကို မ်က္ႏွာ ၃ ႀကိမ္သစ္မယ္။

မနက္မိုးလင္းရင္တစ္ခါ။ အျပင္ကေန ျပန္လာၿပီး မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ့အခါ တစ္ခါ။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတစ္ခါ။ တစ္ေန႔ကို မ်က္ႏွာ (၃) ႀကိမ္သစ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါမွာလည္း ေသခ်ာေလးသစ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အသားအေရမွာ အဆီေတြ အညစ္အေၾကးေတြ ကပ္ညီေနလို႔ သင့္အေနနဲ႔ ေသခ်ာသန္႔ရွင္းေရးမလုပ္ေပးရင္ အဆီျပန္ၿပီး ၀က္ၿခံထြက္ေစမွာပါ။

၂။ အသားအေရကို ပံုမွန္ေလး ေခ်းခၽြတ္ေပးရေအာင္။

မ်က္ႏွာကို တစ္ပတ္ တစ္ခါေလာက္ ေခ်းခ်တ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းၿပီး အသားအေရေလးၾကည္လင္ေနေစဖို႔အတြက္အေရးႀကီးပါတယ္။

၃။ တိုနာသံုးပါ။

တိုနာဟာ မိတ္ကပ္ကို ေသခ်ာဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ တိုနာသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ တိုနာသံုးတာဟာ မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာကိုလည္း သက္သာေစၿပီး အမည္းစက္ေတြကင္းစင္ေစပါတယ္။

၄။ Sunscreen လိမ္းေပးပါ။

အသားအေရ ေနေလာင္ဒဏ္ကေနကာကြယ္ေပးဖို႔ SPF ပါ၀င္တဲ့ Sunscreen လိမ္းေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အိမ္မွာပဲေနေန ၊ အျပင္ပဲထြက္ထြက္ SPF အနည္းဆံုး ၃၀ ေက်ာ္ပါတဲ့ Lotion ကိုေရြးခ်ယ္လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ ေရခဲတံုး (သို႔) ေရေႏြးေငြ႕သံုးမယ္။

ေခၽြးေပါက္က်ယ္တဲ့သူေတြက ေရခဲတံုးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ပြတ္လိမ္းေပးရင္ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစပါတယ္။ ေသြလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသားေရ ၾကည္လင္လာေစမွာပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ ခံေပးတာကလည္း ေခၽြးေပါက္ကိုက်ဥ္းေစၿပီး အသားအေရၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။

၆။ ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီသံုးမယ္။

ႏႈတ္ခမ္းသားႏူးညံံ့စိုေျပေနေစဖို႔ ႏႈတ္ခမ္းကို အဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းေပးၿပီး အိပ္ေပးသင့္သလို အျပင္သြားတဲ့အခါမွာလည္း ဗီတာမင္ ပါ၀င္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီအဆီတမ်ိဳးမ်ိဳးကို လိမ္းေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၇။ ႏို႔႔ပါတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးမယ္။