ကိစၥေသးေသးေလးေတြဆိုေပမယ့္ အထင္ေတာ့မေသးလိုက္နဲ႔ေနာ္။ ေသးေသးမႊားမႊားဆိုေပမယ့္ သင့္အသားအေရကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အရာေတြရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ေရွာင္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အသားအေရကို ပိုၿပီး လွပစိုေျပလာေစမွာပါ။
၁။ ဖုန္းစခရင္မ္ကို သန္႔ရွင္းေရး မလုပ္ေပးျခင္း
ဖုန္းဟာ ကၽြန္မတို႔ ေန႔စဥ္ ကိုင္တြယ္ရဆံုး ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အားေနရင္ ဖုန္းကို ပြတ္ေနၾကတာခ်ည္းပါတယ္။ အဲဒီလို ဖုန္းကို ပြတ္ေနရင္းမွ ဖုန္းလာရင္ ေကာက္ကို္င္လိုက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုမလုပ္ဘဲ တစ္ရွဴးေလးနဲ႔ ခဏခဏ ဖုန္ကို သုတ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ မိတ္ကပ္ Brush ေတြကို ပံုမွန္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္မေပးျခင္း
သင္အသံုးျပဳေနတဲ့ မိကပ္ Brush ေတြကို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္တာဟာ ၀က္ၿခံျဖစ္ေစသလို၊ Allergies ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခား က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၂ လတစ္ခါေလာက္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို စပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာေဆးၿပီး ေနေျခာက္ေအာင္ လွန္းပါ။
၃။ အစာမစားျခင္း
တကယ္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ေရာ အသားအေရလွဖို႔ေရာ အစားလံုး၀မစားတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အစားကို ပံုမွန္ေလးစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာကို စားေပးပါ။
၄။ မ်က္ႏွာကို ေခ်းခဏခဏ ခၽြတ္ျခင္း
မ်က္ႏွာကို ေခ်းခဏခဏ ခၽြတ္ေပးတာ၊ အသားအေရကို ေခ်းခဏခဏ ခၽြတ္ေပးတာဟာ သင့္အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ၁ ပတ္ကို ၁ ခါလုပ္ေပးတာကအေကာင္းဆံုးပါ။
၅။ ေရကူးကန္ထဲမဆင္းခင္ ခရင္မ္မလိမ္းျခင္း
ေရကူးကန္ထဲ ဆင္းေတာ့မယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ခရင္မ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ေရကူးကန္ကေရထဲမွာ ကလိုရင္းထည့္ထားတာေၾကာင့္ သင့္အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးေစပါတယ္။
၆။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေရမခ်ိဳးျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးလို႔ ၅ မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ ေခၽြးကို သုတ္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ေရခ်ိဳးေပးတာဟာ သင့္ကို ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစၿပီး အသားအေရကို စိုေျပေစပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ေတာ ့ေခၽြးေပါက္ပိတ္ၿပီး ၀က္ၿခံထြက္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၇။ အရမ္းပူတဲ့ေရနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္း
ေရခ်ိဳးရင္ အပူခ်ိန္ကို အရမ္းျမင့္ၿပီး ခ်ိဳးတာဟာ အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အပူအေအးမွ်ၿပီးခ်ိဳးပါ။
၈။ ေရအလံုအေလာက္မေသာက္ျခင္း
ေရေသာက္ရင္ အသားအေရလွတယ္ဆိုတာ လူတိုင္း လက္ခံထားၾကေပမယ့္ လူတိုင္း လိုက္မလုပ္ၾကပါဘူး။ တစ္ေန႔တာလံုးကို ေရေသာက္ျခင္းနဲ႔ အစျပဳၿပီး ေရေသာက္ၿပီး အဆံုးသတ္ပါ။ ေရကိုေသာက္ဖို႔ ေမ့ေမ့တတ္ရင္ ဖုန္းေပၚမွာ တင္ထားလိုက္ပါ။ ဒါဆို ဖုန္းကို ခဏခဏ ၾကည့္မိမွာျဖစ္လို႔ ေရေသာက္ဖုိ႔လည္း ခဏခဏ သတိရလာမွာပါ။ တစ္ေန႔ကိုေရအနည္းဆံုး ၈ ခြက္ေသာက္သင့္ပါတယ္။
